Тяжёлые занятия в спортзале или на беговой дорожке могут быть опасны для неподготовленного организма, однако привести себя в тонус к лету без вреда для здоровья можно с помощью лечебной гимнастики. Об этом в беседе с рассказал врач-невролог и мануальный терапевт Ган Фу.
В первую очередь следует подкорректировать свой рацион и заменить калорийные продукты свежими фруктами и овощами. Также важно выбрать такую физическую активность, которая не приносит ощущения дискомфорта, и не обращать внимание на призывы маркетологов.
"Многие люди, которые купились на эти лозунги, после двух-трёх посещений перестают ходить на тренировки. Потому что им становится плохо, обостряются хронические проблемы", — объяснил терапевт.
Начинать занятия спортом лучше с непродолжительных физических упражнений, которые разогревают суставы. В лечебной физкультуре как раз собраны упражнения на все участки тела, которые способствуют укреплению мышц и костей
"Благодаря этому можно уменьшить массу тела и достичь желаемых форм. После прохождения такого курса можно переходить к новому этапу — скандинавской ходьбе и лёгким формам пробежки", — посоветовал специалист.
Комментарии