Слово «стресс» в течение школьной жизни вашего ребенка прозвучит не раз (и даже не два). Эмоциональное напряжение, растущие с каждым годом нагрузки и, самое главное, — срез знаний, который неминуемо сопровождается трудностями. Ваша задача — сделать так, чтобы экзамен не стал причиной нервного срыва как вашего, так и ребенка. Рассказываем, что нужно знать о противостоянии стрессу и почему нельзя отмахиваться от этой темы.
Чем может быть опасен стресс во время экзаменационного периода
Традиционно весной мамы все чаще заходят в аптеки за седативными препаратами, а в разговорах с подругами вместо привычного обсуждения того, как тяжело на работе, говорят лишь о предстоящих экзаменах и протяжно вздыхают.
Чуткие мамы привыкли проживать трудности своих детей намного острее, чем они сами.
Что же касается самых школьников, то абсолютно любой экзамен, будь то обычная контрольная или вступительные в университет — это проверка не только знаний ученика, но и его психологической устойчивости, способности противостоять стрессам.
«Экзамен — это стресс. Основная трудность — в самооценке ребенка. У одних она сформирована, а у других — нет. Самооценка формируется не за неделю до экзамена, а с рождения, и она очень зависит от отношений ребенка с родителями
Существует сразу два определения стресса — эустресс (положительный) и дистресс (отрицательный). Вам важно научиться противостоять последнему, так как он таит в себе куда больше опасностей, чем заваленный экзамен:
-
физические проблемы — боли, тошнота и изжога;
-
расстройства пищевого поведения — отсутствие аппетита или же наоборот — тяга к перееданию;
-
проблемы с речью (возникновение заикания);
-
проблемы с памятью и усвоением информации, что будет губительно как для родителя, так и для ребенка;
-
повышение эмоциональной нестабильности.
СДВГ и экзамены
Дети с СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности) особенно подвержены ухудшению эмоционального состояния во время экзаменационного периода. Впрочем, их мамы тоже. С самого рождения такого малыша необходимо ловко подстраивать учебный процесс под особенности ребенка, которому бывает нелегко сосредоточиться. И хоть это довольно распространенное явление, встречающееся у 5-10% всех детей школьного возраста (по данным разных — прим. Woman.ru), определенного стандарта для его преодоления и лечения острых состояний на данный момент нет — каждый справляется так, как умеет.
Какие симптомы выдают школьника с СДВГ:
-
витание в собственных мыслях при разговоре;
-
отсутствие системности;
-
забывчивость;
-
невнимательность;
-
недостаток концентрации;
-
гиперподвижность.
Для таких детей и их мам экзамены могут стать настоящим испытанием. Здесь необходимо помнить, что СДВГ — не выдуманная проблема, а серьезный диагноз, который требует коррекции поведения и помощи специалистов. Обязательно задолго до наступления экзаменов посетите школьного психолога, который помогает определять особенно проблемные зоны, требующие проработки, что помогает снижать стресс во время экзаменов.
Мать и дитя: почему родители страдают от экзаменов ничуть не меньше
В Сети полно статей с рекомендациями о том, как школьникам противостоять стрессу во время проверочного периода, однако мало кто действительно задумывается о том, что сильнейшему эмоциональному воздействию подвергаются не только дети, но и их родители.
«Волнение родителей выражается, в первую очередь, в постоянном чувстве тревожности за ребенка и его будущее, в переживании о его психологическом здоровье, в том, что ребенок не уделяет достаточно времени подготовке, в поиске дополнительных занятиях», — Полина Швец, старший методист Учи.Дома.
Самое главное — помнить, что вы должны стать поддержкой для своего ребенка, и именно от вашего умения собраться зависит многое в данной ситуации. Так, если вы чувствуете, что стресс начинает возобладать над здравым смыслом, нет ничего зазорного в том, чтобы обратиться к помощи специалиста и препаратов, которые помогают бороться с тревожным состоянием. Важно выбрать комплекс веществ, которые оказывают антидепрессивное и успокаивающее действие, уменьшают тревожность, повышают устойчивость к психоэмоциональным нагрузкам.
5 способов борьбы со стрессом, вызванным обстоятельствами в школе
1 Планирование. Распланируйте вместе с ребенком время для подготовки к экзамену. Разбейте процесс на несколько этапов и не забывайте о поощрении. Например, каждый выученный блок вопросов можно «вознаграждать» мороженым или настольной игрой.
2 Режим отдыха. Четко планируйте свой день и никаких поздних «зубрежек»! Установите режим, при котором ребенок не будет учить предмет после 18:00. Качественный отдых — важное подспорье в борьбе со стрессом.
3 Щадящие препараты. Например, детский — препарат, которому нередко доверяют врачи и мамы для снятия симптомов раздражительности, нервозности, капризов у ребенка. Он помогает при адаптации ребенка к школе, в учебе, при подготовке к экзаменам. Препарат безопасен при применении у пациентов с СДВГ (синдром дефицита внимания и гиперактивности — прим. Woman.ru), не вызывает нежелательных реакций, которые так часто беспокоят родителей. На фоне систематического применения Тенотена сформируется естественная защита от эмоциональных перегрузок, устранится тревожность, беспокойство, ребенок научится спокойнее реагировать на внешние раздражители, связанные со школой. Учитывая эффективность и безопасность детского Тенотена, можно смело сказать, что назначение данного препарата для терапии СДВГ и противодействия стрессу более, чем оправданно.
4 Дыхательные упражнения. Для снятия стресса не лишним будет дыхательная практика. Вдох начните с живота, как бы заполняя его воздухом. После того, как справитесь с этой задачей, заполните воздухом верхние отделы легких — грудь. После небольшой задержки (достаточно будет двух секунд) медленно выдыхайте — сначала как бы втягивая живот, а после опуская грудь.
5 Аффирмации. При тревожных состояниях, вызванных скорым наступлением экзаменов, помогут небольшие позитивные формулировки. Главное условие — краткость и четкость. Например: «Я легко и спокойно сдаю экзамены», «Я быстро делаю уроки», «Я знаю все ответы на все вопросы».
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ СО СПЕЦИАЛИСТОМ
Фото: Shutterstock/Fotodom.ru
Комментарии