Понедельник, 26 марта
Сухоядение, на столе сырые овощи, фрукты, хлеб.
Вторник, 27 марта
Вареная пища растительного происхождения без масла.
Среда, 28 марта
Сухоядение, в меню сырые овощи, фрукты, хлеб.
Четверг, 29 марта
Вареная пища растительного происхождения без масла.
Пятница, 30 марта
Сухоядение, на столе сырые овощи, фрукты, хлеб.
Суббота, 31 марта (Лазарева суббота)
Вареная пища с растительным маслом, икра рыб.
Воскресенье, 1 апреля (Вербное воскресенье)
Вареная пища с растительным маслом, рыба.
Особое меню
1 апреля разрешено есть рыбу. Но это вовсе не значит, что надо готовить сложные изысканные блюда и устраивать пир. Ведь пост – это ограничение, отказ от излишеств, а не диета, направленная на борьбу с лишним весом. Лучше всего запечь рыбу в духовке или использовать в качестве начинки для пирога. Вот только лучше воздержаться от употребления консервов
Разумная пауза
Прислушайтесь к организму. Постоянно испытываете усталость, слабость, появились головокружения? Откажитесь от строгого поста. Верните в меню рыбу и молочные продукты. Особенно если ваша работа связана с большой физической нагрузкой. Принимайте витаминные комплексы, они помогут поддержать иммунитет. Пейте больше воды. Правда, такого правила не стоит придерживаться тем, кто страдает от отеков.
Главные помощники
Обратите внимание, что чувство голода притупляет аромат корицы и гвоздики. Овсяная каша, сваренная на воде, – идеальный завтрак. После него дольше не хочется есть. Фасоль долго переваривается, а потому блюда из этого продукта создают ощущение сытости. Кроме того, все бобовые богаты белками.
Комментарии