Учёные определили точный момент рабочего дня, когда мозг отказывается эффективно функционировать, а продуктивность падает практически до нуля. По данным исследований, пик «послеобеденного провала» в среднем наступает в 14:06.
Причина кроется не просто в усталости, а в сложном сбое внутренних биологических процессов. В это время активность полосатого тела мозга, отвечающего за мотивацию и предвкушение награды, достигает своего суточного минимума. Мозг перестаёт видеть смысл в усилиях, и никакой силой воли заставить его работать продуктивно практически невозможно.
«То, что мы называем ленью, в 14:06 является физиологической неспособностью мозга «зажечься» от перспективы результата», — учёные из Технологического университета Суинберна.
Ситуацию усугубляют естественные циркадные ритмы: через 7-8 часов после пробуждения температура тела слегка падает, а накопленный за день аденозин создаёт «давление сна». Обед с быстрыми углеводами и скудное офисное освещение только усиливают этот эффект. Специалисты советуют не бороться с этим состоянием, а планировать на это время рутинные задачи, а для перезагрузки использовать короткий сон или прогулку при дневном свете.
Комментарии