Всё в мире подчиняется биологическим ритмам, среди которых наиболее важным для человека является циркадианный ритм, определяющий периоды сна и бодрствования. Различие во времени сна, подъёма и периода наивысшей активности у разных людей легли в основу понятия «хронотип», индивидуальных особенностей суточной активности.
Невролог-сомнолог Ирина Завалко уверена, что по циркадным ритмам люди делятся не только на привычных нам «сов» и «жаворонков», но на и «голубей». В беседе с она отметила, что у «жаворонков» период активности клеток кожи немного короче, чем у «сов».
Из-за генетически обусловленных различий внутренние часы у людей идут с разной скоростью. Так, у «сов» цикл суточный составляет 24,6 часа, а у «жаворонков» — 23,8 часа. В результате этого, когда проходят 24 астрономических часа, первые не успевают «догулять», а вторые уже устают.
Однако существуют третий хронотип, подчеркнула кандидат медицинских наук. К нему относятся «голуби», которыми можно считать более половины людей. Им комфортно просыпаться как в 6 утра, так и в 10
«Ещё на хронотип влияют возраст и внешняя среда (географическое положение и социальные факторы)», — заключила эксперт.
Комментарии