Кофе становится менее эффективным, если пить его в большом количестве, потому что организм привыкает и становится менее восприимчивым. Такое мнение высказала научный сотрудник Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН Татьяна Блохина.
"Чтобы бодрящий эффект стал сильнее, нужно не увеличить, а, наоборот, снизить потребление кофе. Есть такой приём у бегунов на длинные дистанции: они отказываются на две-три недели от приёма кофе, а потом выпивают перед забегом — и стимулирующий эффект значительно увеличивается. Они фактически используют кофе как легальный допинг", — рассказала Блохина в беседе с .
Чтобы усилить эффект, специалист также рекомендует немного вздремнуть днём, но перед этим выпить чашку напитка. По словам Блохиной, кофеин начинает действовать примерно через тридцать минут, поэтому, если вы поспите в это время, организм немного перезагрузится.
"А во-вторых, когда вы проснётесь, начнёт действовать кофеин. То есть будет двойной эффект: вы немного отдохнули и организм получил долю бодрости", — объяснила она.
Для бодрствования подойдут также другие напитки, содержащие кофеин, например зелёный и чёрный чай. Однако для сохранения этого ощущения Блохина советует работать над режимом дня, иммунитетом и питанием.
Комментарии