NYT: «Эффект голубей» объясняет, почему нас так тянет к смартфону

В колонке The New York Times автор объясняет телефонную «залипательность» через феномен, который учёные наблюдали у животных ещё полвека назад. Речь идёт о «sign tracking» (отслеживании знаков) — когда существо начинает гоняться не за самой наградой, а за сигналом, который её обещает.

В эксперименте 1970-х голодных голубей учили: мигающий свет в одном конце коробки означает еду в другом. Сначала птицы держались ближе к корму, но со временем «сигнал» стал притягивать их сильнее самой еды. Учёный вспоминает, что голуби могли часами клевать лампочку и буквально оставаться голодными.

Дальше автор проводит прямую параллель с людьми: мы ведём себя так же, только вместо лампочки — смартфон. Вместо «клюй-клюй-клюй» получается «Свайпнуть, свайпнуть, свайпнуть. Прокрутить, прокрутить, прокрутить. Нажать, нажать, нажать».

Ключевая мысль: телефоны и приложения не дают нам «мгновенного удовлетворения» — они разгоняют постоянное желание

Триггерами становятся «сингалы» принадлежности и внимания: иконки, красные точки уведомлений, звуки, вибрации. Нейробиологи связывают это с работой дофаминовой системы: она усиливает мотивацию и «желание», но не гарантирует «вкус» и чувство насыщения. В итоге сигнал захватывает внимание, а реальная потребность (например, живое общение) остаётся не закрытой.

По версии автора и цитируемых экспертов, необходимо не просто ограничивать, а создавать зоны и время, где устройства физически недоступны. Например, правило — пользоваться телефоном только там, где семья вместе (кухня и общие зоны), но не в одиночестве в комнате. Идея в том, чтобы возвращать детям (и взрослым) занятия, которые действительно дают удовлетворение, а не бесконечное «хочу ещё».

Ранее врач-нарколог Валентина Аванесова рассказала, что большинство россиян проводят почти всё время со смартфоном в руках, однако только половина из них готова признать у себя признаки цифровой зависимости. Проблема начинается с безобидных на первый взгляд привычек: постоянной проверки уведомлений, бесконечного скроллинга ленты перед сном и раздражения, когда нет доступа к интернету. Со временем это перерастает в аномофобию — навязчивое желание постоянно быть онлайн и страх остаться без связи.