Нехватка витамина В проявляется в организме по-разному. Например, человек может столкнуться с трещинами на губах и угрями на коже. Об этом РИАМО врач-терапевт, кандидат медицинских наук Оксана Серебрякова.
«Признаки дефицита витаминов могут различаться в зависимости от отсутствующих веществ. Появление трещин на губах и угрей на коже может свидетельствовать о дефиците витаминов группы B. А чувство усталости, снижение иммунитета и частые простуды могут указывать на нехватку витаминов C и D», — сказала Серебрякова.
Также на дефицит витаминов группы B могут указывать проблемы с концентрацией и памятью, потеря волос и плохое состояние ногтей. Чтобы укрепить иммунную систему и восстановить витаминный баланс важно включать в рацион разнообразные овощи, фрукты и другие продукты.
«Наконец, хлеб, рис, макароны из цельного зерна по сравнению с рафинированными помогают поддерживать уровень энергии и обеспечивают организм клетчаткой. Добавление этих продуктов в рацион поможет улучшить общее самочувствие и повысить иммунитет», — заключила врач.
Комментарии