«Овсяная каша с фруктами — это очень полезный и питательный завтрак. Овсянка является источником клетчатки и сложных углеводов. Она содержит: магний, калий, кальций, фосфор, железо, йод, цинк и большое количество витаминов», — говорит модель и видеоблогер .
Ингредиенты:
| Молоко (3.2%) | 0,5 л |
| Хлопья овсяные | 5 ст. л. |
| Сахар | по вкусу |
| Соль | по вкусу |
| Банан | 1 шт. |
| Яблоко | 1 шт. |
| Персик (или нектарин) |
1 шт. |
| Грецкий орех | 1 щепотка |
Приготовление:
1. Налейте в кастрюлю молоко, потом добавьте 5 столовых ложек хлопьев, затем включите плиту на средний огонь.
2. Кашу нужно варить от 5 до 10 минут.
3. Как только закипит, снижайте огонь, и дайте ей еще пару минут покипеть.
4. Помойте фрукты, нарежьте их мелкими ломтиками и добавьте в кашу.
5. Также я советую положить грецкие орехи.
Все готово! Получите свой заряд энергии на день и помните, что правильный завтрак — залог успешного дня.
Приятного аппетита!
Комментарии