Парень похудел на 60 кг, отказавшись всего от одного продукта

В школе его обзывали «жиртрестом» и другими обидными словами. К 12 годам вес мальчика достиг 100 килограммов, а к 20 годам стрелка на весах приближалась к 170 кило. Как взять себя в руки и избавиться от лишних кило, Михаил Трегубов рассказал Woman’s Day.

«Я был толстым, сколько себя помню. Как ни странно, в младшей школе дразнили нечасто. Возможно, просто повезло с одноклассниками. Правда, в пятом классе к нам пришли два новеньких мальчика, которые попытались установить свои порядки

Вот от них мне доставалось вплоть до 9-го класса, – вспоминает Михаил. – Как только меня не обзывали! Дети очень жестоки, они не знают последствий, которые могут произойти в психике человека, над которым они насмехаются».

Конечно, Михаил не сидел сложа руки. Попытки сбросить вес были. Вот только ощутимого результата они не приносили. В 12 лет ребенка отправили на два месяца в детский санаторий. Миша уже тогда весил 100 кг. Вот только медики помочь ему не смогли: за это время «ушло» всего 10 килограммов. Той же зимой мальчик записался в тренажерный зал рядом с домом. Для достижения эффекта даже нанял персонального тренера. Но и здесь его ожидал полный провал: вес только увеличился. «Стресс от необычного для меня места и большого количества взрослых людей рядом сделал свое дело», – считает Михаил.

В общем, к 20 годам Михаил имел в анамнезе 168 кг веса и массу психологических проблем (стеснительность, застенчивость, замкнутость в себе, отсутствие друзей из-за всего этого). А еще появились одышка, повышенная потливость, усталость. В какой-то момент парень понял: так дальше продолжаться не может.

«Только представьте: зима, от дома до остановки – от силы метров 300. Для любого здорового человека – смешное растояние. А я, пройдя эти метры, потом полчаса сидел на скамейке: весь в поту, тяжело ловил ртом воздух, пытаясь справиться с одышкой».

«В один момент я понял: если ничего не изменю в своей жизни, то в 40 лет умру от инфаркта, и мое тело не поместится в гроб, – говорит Михаил. – А если будут кремировать, то сжигать будут так долго, что можно обогреть Зимний дворец. А я хотел жить жизнью обычного человека, гулять с друзьями, не быть изгоем в обществе. Тот день, когда я все это осознал, стал моей точкой невозврата».

Это сейчас Михаил вспоминает о том времени с улыбкой. А тогда ему было не до смеха. Помогла мама – женщина и сама смогла похудеть со 140 кг до 80. Первое, что сделал Михаил, – изменил пищевое поведение и уменьшил порции. Отказался от булок, жареного, жирного мяса, газировки и сладкого. Сахар тоже был под запретом. «И вот это было самым сложным, – признается Михаил. – Ведь я всегда пил чай только с сахаром. Очень сложно было отказаться от чипсов – это моя страсть».

С физической нагрузкой было сложнее. Максимум, на что был способен Михаил в то время, – пройти пешком 1–2 километра. И все же результат не заставил себя ждать. За 3 года ушли в прошлое 20 кило. В апреле 2014 года стрелка на весах показывала уже 150 кг.

«Все. Дальше вес встал, и битва с ним продолжалась с переменным успехом еще 2,5 года. Я понял, что ограничений в еде не мне хватает, и решил идти в зал. Начинал занятия с тренером. В течение месяца приходил на тренировку три раза в неделю. Поначалу были так называемые «круговые» тренировки. Они очень выматывали, пот лился ручьем. Потом стал заниматься индивидуально. Сейчас стараюсь ходить в зал через день, немного изменил формат тренировки. И за год сбросил еще 30 кг. Мой текущий вес 114 кг при росте 186 см. Но я хочу сбросить вес до 100 кг», – поделился молодой человек своими планами на будущее.

Жизнь человека, сбросившего тяжкий груз в шесть десятков килограммов, круто изменилась. Во-первых, он полностью сменил гардероб. «Это очень приятно, когда старые вещи тебе настолько велики, что ты не понимаешь, как вообще мог быть таким огромным». Во-вторых, парень, по первому образованию менеджер, сейчас учится на психолога и вот-вот получит диплом. Но, самое главное, у него поднялась самооценка, появилась уверенность в себе. Не говоря уже о выносливости и силе, которыми раньше Михаил похвастать не мог.

А теперь советы от Михаила для тех, кто решил похудеть.

Не стоит начинать худеть с абстрактного понедельника. Нужно просто брать себя в руки, понять, что начало будет тяжелым.

Ведите более активный образ жизни. Запишитесь в бассейн, совершайте вечерние прогулки. Для начала можно просто выходить на одну остановку раньше и проходить этот путь пешком. Обязательно запишитесь в спортзал. Он должен стать частью повседневной жизни. Я, например, планирую в ближайшем будущем записаться еще и на бокс, которым раньше не мог чисто физически заниматься.

Уберите из головы все стеснения по поводу зала. Стыдно должно быть не за то, что ты ходишь такой толстый в спортзал и (о боже!) на тебя кто-то там посмотрит, а за то, что ты не ходишь в него, а ешь чипсы с майонезом, лежа над диване перед телевизором.

Если не получается худеть, это не повод бросать. При должном усердии все получится. Нужно только время.

Измените пищевое поведение – одна из ключевых задач при похудении. Откажитесь от сладкого, жирного, жареного. Питайтесь дробно – не меньше 5–6 раз в день.

Заведите пищевой дневник и подсчет калорий. Это очень дисциплинирует.