Почему нас так ранят слова близких: Простое объяснение, которое помогает жить спокойнее

Слова близких воспринимаются нами сильнее всего. Похвале особенно радуемся, но критика от них же вызывает сильнейшую боль. Почему? Отчего именно слова близких причиняют столько страданий? Порой легче становится от самого факта, что причину боли вы уже определили. Так что приступим — объясним, почему близкие жалят сильнее, чем незнакомцы, что с этим делать и какие нейромедиаторы тут задействованы.

Слова близких ранят, потому что любимые и родные к нам ближе всего. Кажется, это очевидно, но многие упускают из виду такие простые факты. С малознакомым человеком вы не живёте, не делите быт. Вы не видитесь и не общаетесь с малознакомыми людьми каждый день. Поэтому родные и близкие причиняют больше боли, когда злятся и хотят вас ранить. Они могут и не хотеть — просто так получается.

Почему от слов близких больнее всего? Так получается, потому что мнение о вас, высказанное близким человеком, — это не просто мнение. Это оценка вашей ценности как личности. Любому неприятно, когда ему говорят, что он ничтожество. Но одно дело — услышать это один раз от малознакомого человека. И совсем другое — постоянно жить с этим словом. Слышать его, когда вы просыпаетесь и засыпаете, например.

Если кто-то из семьи или партнёр говорит вам неприятные слова, этим Вселенная как бы намекает, что в отношениях не всё идёт так, как надо. Мы закономерно начинаем переживать за эти отношения. Даже несмотря на то, что они, похоже, абьюзивные. Всё равно. Отпускать прошлое мозг не любит. Но и нарушения стабильности ему тоже не по нраву. Поэтому плохие слова от близких заставляют буквально переживать за жизнь и будущее.

Конечно, тут ещё и фрейдистская доктрина может пригодиться, хоть она и устарела (причём безнадёжно). Да, мы получаем травмы и негативные установки от родителей. И да, мы можем выбирать себе партнёров наподобие тех типов, что водятся в наших семьях. Тогда установка «ничтожество», переданная от матери сыну, будет повторяться уже в его отношениях с женой или девушкой. Потому что партнёрша будет по некоторым психологическим признакам похожа на маму.

Можно ли отпустить ситуацию и не реагировать на обидные слова от близких? Да! Но тут важно иметь сильный самоконтроль и внутреннее понимание, что плохое настроение у близкого человека — это не навсегда. Если плохое настроение вызывается вами регулярно, то можно переоценить для себя эти отношения. Вдруг они абьюзивные? Такое тоже бывает. Разумеется, речь об отношениях двух взрослых. Коммуникации с ребёнком, когда он «слетел с катушек», надо выстраивать в любой ситуации.

Так с чего начать, если хотите перестать раниться от слов родственников и любимых? Сначала попробуйте отделить негативное мнение и плохие слова от личности того, кто их выдал. Проанализируйте свои поступки. Если получается, что вы действительно неправы, поймите, что дело не в том, что вы плохи как личность. Дело в том, что близкий огорчился. А если с вашей стороны проступков не было, то постарайтесь отделить вообще весь негатив от своей личности. Вы не равны этим плохим словам. Вы — гораздо больше. Вспомните всё лучшее, что вы сделали за жизнь, и успокойтесь.

Часто в близких отношениях границы размываются. А если речь о детях и родителях, то тут их может и не быть из-за соответствующего воспитания, которое в традиционном своём смысле наделяет родителя безграничными правами на детей. Это такой рудимент из Месопотамии. Всё равно занимайтесь строительством личных границ и помогайте это делать другим родным и близким. Все только выиграют. Личное время, которое ребёнок проводит без вашего надзора, — это и ваше личное время. Вы его тоже проводите без «надзора» со стороны ребёнка.

И самое главное: не «заводитесь» сразу! Развивайте самообладание, чтобы оставаться спокойными в любой ситуации. Если близкий громко высказывает недовольство, возможно, он находится в состоянии «праведного гнева» и, если в это состояние «влетите» ещё и вы, конфликт затянется на часы. С детьми ещё «веселее»: когда ребёнок бесится, кричит на вас, может, даже оскорбляет, вам, как взрослому, тут критически важно остаться спокойным. Потому что чадо будет неосознанно «подстраиваться» под ваш эмоциональный фон и успокоится само.

А какие нейромедиаторы участвуют, когда мы злимся и обижаемся на слова родных? Первое, что вы чувствуете, когда близкий человек говорит нежелательные слова, — это выделение норадреналина. Гормона, который начинает производиться организмом в ответ на немедленную угрозу. Он одновременно усиливает уровень кортизола, который отвечает за тревогу и страх. А по всему телу их разносит уже глутамат — этот нейромедиатор возбуждает нервную систему и отвечает за долгое, мучительное проживание переживаний. Толковый специалист может подсказать, что с этим делать.

А ещё есть у нас в мозге такая забавная штука, как амигдала. Её ещё называют миндалевидным телом. Потому что область похожа на миндаль. От обидных слов амигдала включается и начинает регулировать нервную систему в сторону боли, тревоги, страха. Главное — всеми доступными способами избегать конфликтов в самое опасное новолуние, о котором писал Life.ru.