Это сейчас Полина Гагарина — изящная стройная блондинка модельной внешности, фигуре которой позавидует любая. А когда-то это была пухленькая девушка отнюдь не звездной внешности. Потом была беременность, за которую Полина прибавила 30 с лишним килограммов.
Но, родив ребенка, певица взяла себя в ежовые руковицы и похудела на 40 кило! Впрочем, сбросив лишнее, певица завязала с жесткой диетой. Хотя от сладкого, мучного и жареного отказалась. А еще она регулярно занимается спортом с личным тренером и имеет свою систему питания.
27 марта Полине Гагариной исполнилось 30 лет
Занятия на свежем воздухе
«Попробовав спорт на открытом воздухе, уверен вы полюбите такой формат тренировок», – говорит тренер певицы Вячеслав Дайчев, который на днях решил вывести свою ученицу на улицу.
«Я вообще редко гуляю на свежем воздухе, а тут почувствовала запах весны за окном и не смогла удержаться, – призналась Полина. — Приходим мы в парк, и я понимаю, что мы не одни такие физкультурники! Воркаут происходит практически на каждом углу парка, повсюду тренажеры и турники – и все заняты! Это так круто! Спорт стал по-настоящему модной штукой».
Волшебная планка
На двух руках, на одной. А чтобы было веселее, подключаем к планке своих родных и друзей, как это делает Полина Гагарина. И пусть это видео она сопроводила хештегом «хочу бургер», мы то знаем, что вредный фастфуд она есть точно не будет.
Прыжки и бег на месте
В идеале на улице, чтобы не раздражать соседей снизу. Ну или на коврике, чтобы гасил шум. Прыгаем, бегаем и улыбаемся, как это делает Полина. Тогда и тренировка не покажется таким уж мучением.
Не отлыниваем
Полина старается тренироваться регулярно – три раза в неделю.
«Очень круто ощущать свое тело в тонусе и видеть результат в зеркале», – говорит певица.
Активный отдых
Даже отправляясь на курорты, вдали от личного тренера и фитнес-зала Полина не расслабляется. Она плавает в бассейне и занимается йогой.
После тренировки – массаж
Звезда, конечно, может позволить себе и личного массажиста. Но Гагарина вполне обходится массажным ковриком.
«Это настоящая находка для уставших спин. Разогревающий массаж от шеи до бедер – то, что нужно, чтобы быть в тонусе и отличной форме», – уверяет певица.
Полезный завтрак
Никакой колбасы и сосисок.
«Убеждена, что самая первая еда, утренняя, самая важная, – учит подписчиков Гагарина. — Не нужно закидывать в себя что попало, нужно приучать себя есть правильно. Помучаетесь несколько дней без жареного, жирного и мучного, а потом ваш организм скажет вам спасибо».
Больше белка
В «Инстаграме» Полина поделилась своей системой питания.
«Утро – углевод, желательно каша, чтобы долго переваривался. День – белок с клетчаткой. Вечер – опять белок. Главный принцип – не оставаться голодным, если хочется жрать (именно так) – перекусите курочкой или, например, белком без желтка».
Порция на ладошке
Гагарина не пользуется весами, чтобы отмерить свою порцию. Все гораздо проще.
«Что важно, обязательно соблюдать интервалы между приемами пищи и не переедать, есть в одной порции столько, сколько умещается в ладошке, то есть небольшими порциями».
Домашняя еда в контейнерах
«Главная проблема, с которой столкнулась я, – дисциплина, – признается певица. — Приготовить, взять из дома еду и дальше вовремя ее съесть. Но со временем привыкаешь ко всему, а если есть мотивация – делаешь все как миленький. Мне хочется быть довольной собой, своими формами, нравиться себе, а значит, нравиться окружающим, продлить свое здоровье и молодость. Главное – захотеть, настроить себя и каждый день двигаться к своей цели».
Комментарии