Психолог рассказала, как москвичам не впасть в депрессию из-за зимы без солнца

Справиться с сонливостью и стрессом, которые возникают зимой из-за нехватки солнца, помогут яркая одежда и тёплое освещение в доме. Об этом заявила член Федерации психологов РФ Юлия Челышева. По её мнению, когда человек большую часть своего дня находится будто в сумерках, в его организме вырабатывается мелатонин — гормон сна. Поэтому он часто чувствует сонливость, делает медленнее работу, да и в целом неохотно выполняет какие-то действия.

— Также возникает стресс из-за постоянного мрака, мы находимся будто под "землёй", ощущаем себя подавленно, не можем психологически "выпрямиться". В отсутствие солнечного света хуже вырабатывается витамин D и гормоны радости, — передаёт АГН "Москва" её слова.

Вследствие этого у человека слабеет иммунитет, он чаще болеет. В целом у него портится внешний вид и ухудшается состояние волос

Чтобы избежать стресса из-за мрачной погоды, психолог рекомендует окружить себя яркими вещами: одеваться в яркие цвета или, например, носить с собой мандарины или апельсины. Запах этих фруктов и их яркий цвет помогут поднять настроение.

Кроме того, нужно чаще заниматься спортом, много гулять и не отказываться от любимой еды. Также поможет тёпло-жёлтый свет в доме. По возможности можно включить сразу несколько светильников, главное — никакого холодно-офисного освещения.

Ранее Лайф сообщал, что январь этого года в Москве оказался самым тёмным за 20 лет. По данным метеорологов, солнце баловало жителей столицы всего 11 часов за 31 день.