Чтобы не заработать на фоне стресса тревожное расстройство, человек должен гармонизировать три элемента — тело, эмоции и мысли. Как преодолеть тревожность с минимумом потерь для ментального здоровья, рассказала специалист Verba Mayr, клинический психолог Юлия Рязанова.
"Парализующая тревога, мешающая даже простейшим бытовым действиям, явно ненормальна, и её нужно как-то купировать, однако для того, чтобы диагностировать проблему, нужна консультация специалиста", — объясняет эксперт.
На втором этапе нужно заняться "информационной гигиеной", то есть ограничить на несколько дней количество каналов информации и время на изучение новостей.
В случае хронического стресса постоянно высокий уровень глюкозы заставляет ткани органов страдать, усугубляя плохое самочувствие. Поэтому третий шаг избавления от тревожности — забота о теле. Для этого достаточно сочетать умеренные физические нагрузки и полноценное питание, заключила психолог.
Комментарии