Психолог Слободчиков рассказал, как побороть панику и стресс из-за тревожных новостей

Человек может приспособиться к любой ситуации, даже стрессовой. Для этого нужно удерживать границы собственного контроля и разумного поведения. Об этом рассказал доктор психологических наук Илья Слободчиков в интервью kp.ru.

Он отметил повышение нервозности у россиян из-за большого потока тревожной информации в последнее время. Особенно дестабилизируют состояние психики вбрасываемые Западом и украинскими источниками многочисленные фейки о российской спецоперации на Украине.

"Не надо сразу включаться в этот истерический процесс. Задача фейка — вывести человека из состояния эмоционального равновесия, чтобы он немедленно бежал на балкон и орал во все стороны, что всё плохо и все умерли", — пояснил эксперт.

По его словам, нужно вдумчиво анализировать поступающую информацию. Особенно сильно фейковая информация действует на людей эмоциональных

Им следует научиться восстанавливать свою энергию спортом, травяным чаем, контрастным душем и сохранять привычный распорядок дня.

При этом психолог не советует занимать позицию страуса и прятать голову в песок от всего происходящего, ведь тогда у страуса "понятно что оказывается на поверхности. И пнуть его можно с большим удовольствием". Поэтому важно соблюдать баланс между вовлечённостью в информационное поле и желанием остаться со здоровой психикой.

Ранее Лайф писал о первых признаках панической атаки. Подобные приступы могут произойти у человека независимо от возраста и при любых обстоятельствах. Паническая атака обычно длится от двух до десяти минут и часто повторяется.