Режим тренировок Бекхэма, который помогает ему сохранять рельефное тело в 49 лет

Дэвиду Бекхэму в мае этого года исполнится 50 лет, однако он до сих пор может похвастаться отличной формой. Недавно футболист принял участие в фотосессии для журнала Men’s Health, где продемонстрировал результаты своего активного образа жизни.

Бекхэм не отказывает себе в удовольствиях, но заботится о здоровье. Три раза в неделю он играет в падел — вид спорта с ракетками, сочетающий в себе элементы тенниса и сквоша. Такие занятия не только повышают выносливость сердечно-сосудистой системы, но и являются модным способом оставаться активным.

Кроме того, Бекхэм регулярно тренируется со своей женой Викторией, что способствует взаимной мотивации и поддержке. Размышляя об их совместных занятиях, он поделился: «Мне нравится тренироваться с ней, но я часто доставляю ей много хлопот во время наших занятий».

Как сообщает Marca, чтобы поддерживать свое спортивное телосложение, Бекхэм следует особому плану еженедельных упражнений.

Понедельник он начинает с легкой пробежки, за которой следуют силовые упражнения, такие как отжимания, упражнения с канатом, махи гирей и приседания.

Во вторник у футболиста тренировка на укрепление сердечно-сосудистой системы с десятью сериями забегов на километр.

В среду Дэвид делает упор на силовые упражнения, добавляя приседания, отжимания, подъемы ног, берпи, планку и отжимания.

В четверг Бекхэм повторяет кардиотренировку вторника с несколькими интервалами спринта.

В пятницу он завершает неделю 20-30-минутной тренировкой на беговой дорожке, иногда с элементами йоги, скалолазания или смешанных боевых искусств.

Выходные дни спортсмен посвящает отдыху и восстановлению сил, хотя и продолжает вести активный образ жизни, занимаясь пешим туризмом и выгуливая своих собак.