Работать все восемь часов подряд невозможно, наши мозг и тело нуждаются в разгрузке. Психологи советуют устраивать небольшие перерывы от 5 до 20 минут раз в час, но их также можно делать, закончив одно важное дело, прежде чем переключиться на другое. Вопрос в том, чем заполнить эти перерывы, чтобы они пошли вам на пользу.
Головоломки «Пятнашки» и Кубик Рубика
Многие в офисе в минутки отдыха раскладывают на мониторе пасьянсы, играют в компьютерные игры. Это не лучший способ отвлечься. Для перезагрузки мозга используйте старые и знакомые головоломки. Отлично подойдут Кубик Рубика и «Пятнышки». Помимо того, что вы отвлекаетесь, вы еще работаете руками, задействуете мелкую моторику.
Рисунки
Даже если вы не считаете себя хорошим художником, попробуйте рисовать. Рисуйте все что угодно, что взбредет голову. Можно не ограничиваться цветочками, а изобразить, скажем, начальника или коллегу и в рисунке высказать все свои эмоции.
Сад камней
Купите настольный сад камней и отдыхайте
Общайтесь и обнимайтесь
Позитивные эмоции расслабляют и благотворно действуют на наше сознание и организм. Наверняка на работе у вас есть коллеги, с которыми сложились хорошие доверительные и, может быть, даже дружеские отношения. Когда хочется перезагрузиться, дойдите до кабинета коллеги, спросите, как у него дела. Если у него есть повод, например, день рождения или другое радостное событие, то можно слегка приобнять. «Обнимашки» действуют расслабляюще.
Обедайте в разных местах и с разными людьми
Обед – важная составляющая корпоративной культуры. За едой можно пообщаться и сблизиться с коллегами, узнать последние новости о том, что происходит на работе. Постарайтесь превратить обед в маленький опыт, небольшое приключение. Ходите обедать каждый раз с разными людьми и в разные места. Так вы расширите круг коллег, с которыми у вас приятельские отношения, и свою гастрономическую географию.
Дартс или груша
Выпустить пар и расслабиться поможет боксерская груша, но она есть не в каждом офисе. Многие офисные сотрудники любят играть в дартс. На мишени можно повесить фото ненавистного начальника или придирчивого клиента.
Сходить за вкусняшками
Не во всех офисах драконовские порядки, строгая дисциплина и нельзя выходить на улицу. Если вы можете ненадолго покидать рабочее место, можно дойти до ближайшего магазина и купить что-нибудь вкусное. Важно: не увлекайтесь сладким и калорийным, можно ведь купить чипсы из морской капусты или тыквенные семечки – что-то легкое и полезное.
Вести дневник
Вы можете вести дневник, как это делала Бриджит Джонс, записывая в него свои мысли и переживания. Найдите 10 минут и подумайте, что такое хотите в него записать. Это может быть какая-то «философская» мысль, которая недавно вас посетила, или просто какое-то наблюдение. Что-то важное для вас, над чем еще стоит подумать и что точно не стоит забывать. Но не кидайте свой дневник где попало, чтобы другие не узнали ваши секреты.
Делайте тесты
Лично меня очень расслабляет, когда я делаю тесты по-английскому языку. Для моего мозга это как щелкать семечки или орешки. Необязательно делать языковые тесты (не все любят языки), можно по любому другому предмету, в котором вы хорошо разбираетесь. И знания свои подтянете, и отдохнете от рутинной работы.
Поговорите с оператором
Обычно когда людям звонят операторы колл-центров, представители банков, работники социологических компаний, они бросают трубку и говорят «достали». Моя знакомая превратила эти частые звонки в веселый аттракцион. И когда ей в очередной раз сотрудник банка предлагает кредит, она превращает скучный разговор в увлекательную беседу и даже спор.
Комментарии