Самоподдержка вместо критики: Россиянам объяснили, как справиться с выгоранием на работе

Чаще всего от профессионального выгорания страдают люди, которые вкладывают много эмоциональных усилий в свою деятельность, предупредила клинический психолог Маргарита Алексеева. В интервью «Вечерней Москве» она объяснила, как справиться с выгоранием на работе.

Чтобы предотвратить профессиональное выгорание, необходимо развивать навыки самоподдержки и самоодобрения, уверена эксперт. По её словам, в нашей культуре существует распространенное мнение, мол, если человек чего-то достиг, значит он хороший. Однако для устойчивой психики важно изменить эту установку. Каждый должен осознать свою изначальную ценность и понимать, что неудачи на работе не определяют его как личность.

«Можно в течение двух недель каждый день хотя бы пять минут писать в дневнике слова самоподдержки. У многих людей есть внутренний критик, который постоянно их пинает в голове. А слова поддержки в голове отсутствуют», — отметила эксперт.

По её словам, сотрудник должен сам себя защищать

Кроме того, важно понимать цели своей работы и какие личные потребности она удовлетворяет помимо финансовых.