Сложен как Аполлон: советы от героя сериала «Остров»

Красавчик Эл, герой комедийного сериала «Остров», второй сезон которого в самом разгаре на телеканале ТНТ, – достойный пример для подражания. Этот Аполлон выраженным интеллектом, мягко говоря, не блещет, зато с фигурой у него полный порядок! Не стесняйтесь, глядя на экран, восторгаться этой роскошной фактурой вслух, чтобы пробудить в благоверном здоровую ревность. Пусть он тоже присмотрится повнимательнее и решит, что мечтает восхищать вас так же, как этот гармонично сложенный киногерой.

Кстати, актеру Кириллу Мелихову, сыгравшему роль Эла, такая фигура не досталась как выигрыш в лотерею. Подобное физическое совершенство требует большого труда, терпения и самоограничений. Каких именно, с Wday.ru поделился сам Кирилл.

«Движение – это не только жизнь, но и основа хорошей физической формы, – говорит исполнитель роли красавца Эльдара. – Со спортом я дружил с детства, занимался плаванием, триатлоном, кудо. Сейчас сосредоточился на фитнес-программах, беге и плавании

В спортзале провожу по два часа три-четыре раза в неделю. Моя обычная нагрузка – это полуторачасовая тренировка с отягощением и еще полчаса кардио. Ну и плюс полчаса на баню или джакузи после каждой тренировки – надо же покайфовать!

Кроме того, чтобы быть в форме, важно придерживаться определенных правил в питании. Прежде всего это касается употребления углеводов. Всю их дневную норму, если можно так сказать, я съедаю до 16:00. Вечерняя пища состоит исключительно из белков и чуть-чуть из жиров для смазки суставов. Например, кусок мяса могу пожарить и съесть его хоть перед сном, главное, чтобы не было гарнира. Кстати, к гарнирам я не отношу свежие овощи (огурцы, помидоры), содержащие преимущественно клетчатку.

К фруктам у меня отношение настороженное, поскольку в массе своей это быстрые, то есть легкоусвояемые углеводы. Например, не лишенные пользы апельсины и мандарины активно стимулируют выработку инсулина, за счет чего все содержащиеся в них углеводы откладываются в жиры. Тот же эффект обеспечивают бананы, виноград, кокосовый орех. Красные яблоки вообще есть нельзя, если ты на диете, предпочтение нужно отдать зеленым. Я предпочитаю фрукты, которые, помимо пользы, не грозят лишним весом. То есть те, которые содержат L-карнитин, расщепляющий жиры и переводящий их в энергию. К таким фруктам относятся ананасы, киви, грейпфруты, лимоны. Правда, в большом количестве их есть нельзя, поскольку они обжигают слизистую желудочно-кишечного тракта.

Конечно, это общие рекомендации, но каждый из нас индивидуален. У одних лучше усваивается одно, у других – другое. Поэтому желательно, чтобы с системой питания помог определиться специалист. Достаточное движение, умеренное правильное питание – и с вашей фигурой будет все в порядке».

Смотрите второй сезон комедийного сериала «Остров» с понедельника по четверг в 20:00 на ТНТ