Выключите телевизор
Оказывается, пристрастие к просмотру ТВ-передач несет опасные последствия для нашего здоровья. Согласно исследованию, опубликованному в журнале «Питание», когда мы проводим больше двух часов в день у ТВ-экрана, это в значительной степени увеличивает наше потребление жиров и сахара и уменьшает тягу к фруктам и овощам.
Вовлекайте своего партнера в совместные действия
Согласно исследованиям, пары имеют более здоровые привычки, чем их одинокие коллеги. Также они склонны набирать вес вместе, так как партнеры перенимают поведение друг друга. Поэтому, если вы решили сесть на диету или начать ходить в спортзал, привлеките свою вторую половину к этому процессу. Вместе вы точно это сделаете.
Выбросьте жевательную резинку
Исследование, опубликованное в журнале «Пищевое поведение», показало, что жевательная резинка не уменьшает чувство голода, а скорее снижает вероятность употребления здоровой пищи, такой как фрукты. И может оказывать вредное влияние на наш выбор ЗОЖ-продуктов.
Повысьте потребление витамина D
Витамин D очень важен при похудении. Исследования показывают, что люди с избыточным весом, имеющие недостаточный уровень витамина D в крови и адекватно повышающие уровень витамина D, теряют вес и жир гораздо быстрее.
Пейте зеленый чая
Замените сладкий кофе на несладкий зеленый чай и вы похудеете гораздо быстрее
Спрячьте солонку
Хотя соль и некалорийна, она может оказать значительное влияние на потерю веса. Исследователи из Хельсинкского университета обнаружили сильную корреляцию между уровнем соли и ростом ожирения, а также повышенным риском развития инсульта и ишемической болезни сердца.
Визуализируйте свой успех
Исследования, опубликованные в журнале «Психология спорта и физических упражнений», показывают, что визуализация помогла тяжелоатлетам увеличить мышечную активность во время тренировки. А значит, это может быть ключом к более эффективному похудению и обретению нужных форм.
Комментарии