Тренировки на морозе действительно заставляют организм расходовать больше калорий на термогенез — механизм согревания, однако это не приводит к суперэффективному жиросжиганию во время самой активности, рассказал тренер Юрий Брабечан. По его словам, при интенсивной нагрузке тело разогревается и дополнительная энергия на обогрев почти не тратится, поэтому реальный расход калорий сопоставим с тренировкой в тёплом помещении.
Для безопасных и эффективных занятий на холоде эксперт рекомендовал тщательно разминаться, закрывать лицо и горло, одеваться многослойно, избегать резких движений и не допускать переохлаждения после нагрузки. Он отметил, что холодный воздух создаёт дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, а мышцы хуже прогреваются, что повышает риск травм.
Специалист также предупредил, что тренировки на морозе противопоказаны людям с астмой, проблемами дыхательных путей, сердечными заболеваниями, гипертонией, слабым иммунитетом и недостаточной экипировкой. Главным фактором похудения, по его словам, остаётся дефицит калорий, регулярная активность, правильное питание и сон.
«Тренировки на морозе не дают магического расхода калорий, но могут быть полезны как смена обстановки и дополнительная закалка организма при условии, что вы делаете это грамотно», — заключил собеседник .
Комментарии