В современном мире всё чаще встречается понятие overthinking.
Это тревожная умственная жвачка, которая заставляет человека
зацикливаться на грядущих волнующих событиях или мусолить
произошедшее ранее. О причинах этого состояния и как от него
избавиться, рассказала врач-психиатр, психотерапевт Виктория
Читлова в беседе с
«Overthinking и руминации возникают, когда не работает часть мозга, отвечающая за контроль над мыслями. В это время активируется так называемая «сеть пассивного режима» мозга, и негативные мысли просто бездумно блуждают, как будто у нет «руководителя», который направит их», — объяснила эксперт.
В результате человек может на автомате прокручивать тревожные мысли: «Кто что сказал, как отреагировал?», «Все плохо», «Я неудачник», «А что будет, если…?» и прочие. Избавиться от таких бездумных и мрачных провалов достаточно просто. Стоит лишь заметить у себя это состояние и «включить» осознанность. Тревожные мысли, которые возникли в голове, следует выписать на бумагу и попробовать поразмышлять соответствуют ли они реальности
Комментарии