Тропикана-женщина: форме 48-летней Шакиры в бикини позавидует любая

В мире шоу-бизнеса, где возраст возведен в культ, Шакира бросает вызов времени. Певица демонстрирует фигуру, которая остается предметом восхищения вот уже несколько десятилетий. Ее стройное, подтянутое тело, заряженное энергией танца и спорта, кажется, совершенно не подвластно годам.

В 48 лет она выглядит так же впечатляюще, как и в разгар своей карьеры в начале 2000-х, когда ее хиты Whenever, Wherever и Hips Don't Lie гремели во всех мировых чартах. Недавно Шакира вновь доказала, что ее форма — это не просто удачный ракурс на фотосессии, а результат постоянной работы над собой.

Сейчас певица наслаждается коротким перерывом в мировом турне Las Mujeres Ya No Lloran. Ей удалось обойти по продажам Бейонсе и Леди Гагу. Таким образом, ее тур стал самым масштабным среди женщин.

Папарацци запечатлели звезду во время отдыха на мексиканском курорте Кабо-Сан-Лукас. На снимках певица предстала в лавандовом бикини с металлическим отливом и бахромой из бисера

Исполнительница хита Hips Don't Lie нежилась на теплом песке и в какой-то момент, казалось, погрузилась в медитацию. Ее карамельные кудрявые локоны переливались на жарком солнце. Эти кадры вызвали бурю восторга среди поклонников, которые отметили не только ее прекрасную физическую форму, но и то, как естественно и раскрепощенно она выглядит.

Секрет вечной молодости и подтянутой фигуры артистки кроется в многогранном подходе к здоровому образу жизни. Шакира известна своей страстью к танцам — именно они стали ее визитной карточкой и одним из главных инструментов поддержания формы. Выступления певицы, насыщенные элементами беллиданса и латиноамериканских ритмов, требуют огромной выносливости и гибкости. Каждое ее появление на сцене — настоящий фитнес-марафон.

Кроме того, певица активно занимается спортом: она тренируется шесть дней в неделю под руководством своего персонального тренера Анны Кайзер, с которой сотрудничает уже более 13 лет. Ее программа включает идеальное сочетание кардио и силовых упражнений. Шакира выполняет длительные кардиотренировки низкой интенсивности, такие как ходьба, бег, езда на велосипеде или плавание, а в силовых упражнениях использует гантели, ленты и движения с собственным весом.

Особое внимание уделяется развитию гибкости и сердечной выносливости, что позволяет ей избегать травм и оставаться в тонусе даже во время интенсивных турне. Завершает свой день певица плаванием, которое не только укрепляет тело, но и успокаивает нервную систему, обеспечивая качественный сон.

Но физическая активность — это лишь часть успеха. Не менее важен рацион. Шакира придерживается строгой, но сбалансированной диеты. Она питается небольшими порциями каждые два-три часа, таким образом поддерживая энергию на протяжении всего дня. Ее завтрак обычно включает яйца, авокадо и помидоры, а также питательный смузи из ягод, растительного белка и зелени. На обед и ужин она предпочитает рыбу и свежие овощи или салат, а обязательным элементом обеда является суп. Интересно, что супы для Шакиры — это не только полезное блюдо, но и стратегический перекус. Певица также старается ежедневно съедать норму белка и пить много воды — до трех литров в день. Хотя ее диета строгая, она позволяет себе небольшие слабости, например, черный шоколад, но в разумных количествах.

Немаловажную роль играет и внутреннее самоощущение. Кажется, что у Шакиры просто не может быть комплексов. Колумбийская певица рассказывала, что в 20 лет ненавидела свое отражение в зеркале — ей не нравилось буквально все. Однако артистке удалось проработать эту неуверенность с психотерапевтом. И теперь она безусловно себя любит, что заставляет окружающих забывать о цифрах в паспорте.