Сон длительностью менее 6,4 или более 7,8 часа в сутки ускоряет старение организма и повышает риск хронических заболеваний. Об этом Daily Mail рассказал доцент Колумбийского университета Цзюньхао Вэнь.
Исследователи проанализировали данные почти полумиллиона человек, сопоставив продолжительность сна с состоянием органов и систем организма. Выяснилось, что оптимальной для здоровья и замедления биологического старения является сон продолжительностью от 6,4 до 7,8 часа. У тех, кто укладывается в этот диапазон, возрастные изменения протекают медленнее, а общее состояние здоровья лучше.
Люди, спящие меньше или заметно дольше рекомендуемого времени, чаще сталкиваются с ускоренным старением и риском развития хронических недугов. По словам Цзюньхао Вэня, нехватка сна повышает вероятность депрессии, тревожных расстройств, диабета 2 типа, гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, нарушения режима сна могут сопровождаться болезнями лёгких и органов пищеварения.
Учёный отметил, что сон жизненно важен для восстановления обмена веществ, иммунитета и многих внутренних процессов организма, влияющих на здоровье и продолжительность жизни. Однако плохой сон не всегда является прямой причиной болезней — в ряде случаев это ранний сигнал уже существующих скрытых нарушений.
Комментарии