Ориентироваться на норму в два литра необязательно
Сколько раз уже говорено о важности соблюдения питьевого режима, но мнения относительно количества воды, которое нужно потреблять в сутки, все равно разнятся. А если учесть «отягчающие» обстоятельства в виде установившейся в большинстве регионов жары, то и вовсе можно запутаться, слушая советы блогеров, диетологов и прочих специалистов из интернета.
В литрах жажду не измерить
Врач-эндокринолог Дали Дзейтова в беседе с WomanHit поставила точку в вопросе: сколько же литров требуется условно-среднестатистическому организму в летний зной. Если не брать во внимание вес, пол и возраст, то можно сделать обобощенный вывод: пить нужно столько, чтобы чувствовать себя комфортно
«Надо пить по чувству жажды. Учитывая, что оно во время такой сильной жары может проявляться позже обычного. Поэтому пытаться периодически пить воду, даже если нет какой-то прямо сильной ощутимой жажды. Воды в эти дни должно быть достаточно», — говорит медик.
Напитки, которые вам вредят
А вот список «запрещенки», которую лучше убрать из рациона, как бы ни манила она из магазинных холодильников яркими этикетками и заманчивыми названиями. Это, конечно же, в первую очередь алкоголь, который способствует обезвоживанию и может ухудшить состояние в жаркие дни. Газировка — тоже мимо. Огромное количество сахара в ее составе приводит к еще большему чувству жажды. Ну и количество кофе желательно сократить до минимума.
Купаемся-обтираемся
Дали Дзейтова напомнила и о важности водных процедур. Если нет возможности провести время у водоема и охладиться, можно обойтись обтиранием влажным прохладным полотенцем на улице или на работе. Ну а дома примите контрастный душ, который быстро приведет в чувство после проведенного под палящим солнцем дня.
Комментарии