При рациональном питании и внимании к иммунной системе начало процессов старения можно «сдвинуть» на возраст после 65 лет. Об этом врач-терапевт высшей категории Людмила Лапа в беседе с «Москвой 24».
По словам специалиста, старение начинается у всех по-разному — в 30 или 40 лет — и определяется сочетанием факторов: генетикой, образом жизни и рационом. Показателем процесса выступает иммунная система, а внешним маркером — состояние кожи. Существуют приборы, позволяющие оценить физиологический, биологический и фактический возраст; их результаты отражают накопленный образ жизни: те, кто следит за здоровьем, обычно живут дольше и качественнее.
Лапа подчеркнула важность сохранения когнитивных функций: по скорости реакции можно судить о перспективах здоровья и продолжительности жизни. У мужчин и женщин, которые «моложе своих лет», как правило, хорошо сохранены когнитивные способности.
Специалист предостерегла также от чрезмерной ходьбы в угоду здоровью, поскольку норма в 10–20 тысяч шагов в день повышает нагрузку на суставы. Она рекомендует ограничиться примерно 2 тысячами шагов и в целом делать ставку на заботу о собственном здоровье как главный способ продлить активное долголетие.
Комментарии