Резкий отказ от курения может вызвать временный дискомфорт: раздражительность, бессонницу или усиленный аппетит. Однако, как отмечают специалисты, эти проявления абстинентного синдрома не наносят вреда здоровью, в отличие от самого курения, чей ущерб организму неизмеримо выше. Об этом РИАМО врач Екатерина Демьяновская.
Для успешного расставания с пагубной привычкой важен комплексный подход. Эксперты рекомендуют сочетать медикаментозную поддержку, активный образ жизни и корректировку рациона. Никотинзаместительная терапия — пластыри, жвачки, спреи — позволяет постепенно снижать дозу никотина, смягчая тягу и облегчая переход.
Физические нагрузки, особенно кардиотренировки, способствуют выведению токсинов и стимулируют выработку эндорфинов, обеспечивая организму естественную «подпитку» вместо никотина. Добавьте в свой рацион больше антиоксидантов (свежие фрукты, овощи) и увеличьте потребление воды, советует эксперт.
Комментарии