В период летней жары нагрузка на сердечно-сосудистую систему резко возрастает, а неправильное питание может усугубить риски для здоровья. Гастроэнтеролог, врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Кашух рассказала Life.ru, от каких продуктов и напитков лучше отказаться, чтобы не подставить организм в и без того тяжёлых условиях.
В жаркую погоду организм активно теряет жидкость с потом и дыханием, а кровь становится более вязкой. Прежде всего, по словам врача, важно пить больше воды — равномерно и небольшими порциями, не дожидаясь жажды. Идеальная температура напитков — комнатная: ледяная вода может вызвать спазм сосудов или переохлаждение горла.
Что исключить или ограничить:
Если аппетита нет, врач советует ограничиться лёгкими блюдами: овощными салатами, нежирным мясом, холодными супами, бульонами и кисломолочными продуктами. Принуждать себя есть не нужно, но и голодать специально тоже не стоит.
Важно следить за самочувствием. Признаки перегрева: сильная жажда, сухость во рту, слабость, головная боль, головокружение, учащённое сердцебиение. В таком случае необходимо немедленно уйти в прохладное место, снять лишнюю одежду и медленно пить воду.
«Если состояние резко ухудшается — например, повысилась температура тела или появилась спутанность речи — важно как можно скорее обратиться за медицинской помощью», — объяснила Кашух.
Комментарии