Возраст после 45 лет — время мудрости, уверенности и новых возможностей. Но для многих женщин этот этап омрачается сложным психологическим процессом принятия физиологических изменений. Первые морщинки, седина в волосах, меняющаяся фигура, накатывающая усталость — все это заставляет смотреть на свое отражение в зеркале с тревогой и тоской. Если с физическими недомоганиями, связанными с менопаузой, многие научились справляться, то как быть с психологической бурей, которая накрывает с головой?
Эмоциональные качели: почему так тяжело?
Гормональные колебания напрямую влияют на наше эмоциональное состояние, а необходимость мириться с «уходящей молодостью» становится серьезным испытанием. Многих женщин в этом возрасте накрывает кризис внешности и сексуальности.
«Я всегда знала, что я привлекательная женщина, а сейчас этой уверенности нет. Появились лишние килограммы, поплыл овал лица, приходится прятаться в оверсайзе. Проблема в том, что я стала комплексовать и стыдиться своего тела
Анна, дизайнер, 48 лет
Гормональная перестройка в организме женщины часто дает о себе знать постоянной усталостью, снижением концентрации, туманом в голове, в связи с этим возникает страх профессиональной несостоятельности, повышается риск выгорания на работе.
«Мне нужно содержать семью, дети студенты, а с работой становится все хуже, подводит память, рассеянность мешает сосредоточиться, бессонница часто выбивает из колеи, уже не так быстра и расторопна. Боюсь, что уже не могу конкурировать с молодыми коллегами, я выдохлась».
Марина, менеджер по продажам, 50 лет
Прекращение репродуктивной функции приводит многих женщин в экзистенциальный тупик.
«У меня вроде бы все хорошо: дети выросли, живут своей жизнью, с мужем отношения хорошие, быт налажен. Но дом опустел, часто чувствую тоску и одиночество, собственную ненужность. Кажется, что все позади, а впереди только старость и болезни. Иногда даже вставать из кровати не хочется. Стала плаксивой и раздражаюсь по пустякам».
Ольга, домохозяйка, 52 лет
Узнали себя в этих историях? Значит, вы не одни. Эти переживания — не ваша выдумка. Это реальный психологический кризис, который переживают тысячи женщин. Но хорошая новость в том, что его можно и нужно преодолеть. Как же вернуть себе душевное равновесие и радость жизни?
Точка сборки: как собрать новую себя
Кризис внешности — это часто кризис старой роли. Юная девушка уходит, освобождая место для Женщины. Пора не прятаться, а познакомиться с ней поближе. Вот, что советуют психологи, чтобы вновь обрести уверенность и гармонию.
-
Смените фокус с «мимических морщин» на «силу взгляда». Инвестируйте не в десятый крем, а в мастер-класс по визажу, который подчеркнет вашу индивидуальность, или в консультацию стилиста, который поможет собрать гардероб, отражающий ваш нынешний статус и уверенность. Ваша задача — не выглядеть на 25, а выглядеть сногсшибательно на свои 45, 50, 55.
-
Найдите свой «якорь» женственности. Это может быть что угодно: освоение искусства приготовления изысканного чая, ношение нижнего белья, от которого вы чувствуете себя сексуальной, даже если его никто не видит, парфюм, который становится вашей визитной карточкой. Эти маленькие ритуалы напоминают вам о вашей сути.
-
Перезагрузите физическую активность: Откройте для себя не спорт, а телесные практики — цигун, танец мандалы, скандинавскую ходьбу. Цель — не сжечь калории, а ощутить связь с телом, вернуть ему гибкость и грацию.
-
Будьте благодарны своему телу: не стоит расстраиваться по поводу каждой новой морщинки и седеющих волос, не корите себя за лишние килограммы, любите свое тело, заботьтесь о нем, ведь оно так много вынесло — роды, бессонные ночи, стрессы, будьте добрее и бережнее к себе.
-
Боритесь с хроническим стрессом и выгоранием на работе: Начните с самого важного — наладьте сон и отдых, это основа. Ваша сила не в скорости, а в опыте и мудрости, которых нет у молодых коллег. Сфокусируйтесь не на конкуренции, а на своих уникальных сильных сторонах. Перестаньте полагаться на память, используйте список дел на день — выполнение и вычеркивание пунктов дает чувство контроля и достижения. Почаще делаете перерывы на отдых — 25 минут работы, 5 минут отдыха — это структурирует работу и помогает сосредоточиться на коротких отрезках времени. Если чувствуете, что не справляетесь со стрессом — не стесняйтесь обратиться к психотерапевту, не игнорируйте свое состояние.
-
Инвестируйте в новую идентичность: Запишитесь на тот курс, на который всегда не хватало времени (иностранный язык, керамика, программирование). Мечтали о путешествиях — смело отправляйтесь в путь. Обучение новому, смена обстановки — лучшие «антидепрессанты» и доказательство того, что «все впереди».
Новый этап — новые возможности
Принятие себя после 45 — это не о смирении с угасанием. Это о том, чтобы, поняв потребности своего тела и души, найти новые источники энергии и радости.
Чтобы помочь себе пройти этот этап обратите внимание на безопасные и щадящие негормональные комплексы с фитоэстрогенами. Фитоэстрогены мягко компенсируют снижение женских половых гормонов и помогают поддержать организм.
Так, например, , поможет восполнить организм всеми необходимыми в этот период витаминами и минералами, окажет поддержку специальными стандартизированными экстрактами растений, некоторые из которых являются мощными фитоэстрогенами.
-
Биокомплекс способствует поддержанию необходимого уровня энергии в период менопаузы, устраняет нервозность, улучшает настроение, уходят плаксивость и раздражительность, повышается работоспособность.
-
Корень маки перуанской в составе комплекса борется с интимными проблемами –способствует повышению либидо, увлажнению слизистой влагалища, что помогает вернуть уверенность в себе как в женщине.
-
Экстракт грибов майтаке помогает контролировать вес — препятствует набору лишних килограммов, которые часто беспокоят в этот период.
-
Экстракт цимицифуги поддерживает гормональный баланс, продлевает молодость женского организма и заботится о долгосрочном здоровье.
Важно, что комплекс обладает накопительным эффектом и высокой степенью безопасности, он создан в США по высокому международному стандарту качества GMP. Его можно принимать при наступлении менопаузы или же в период перименопаузы, чтобы как можно дольше сохранить молодость женского организма.
Используйте все доступные сегодня способы — от йоги и здорового питания до современных безопасных биокомплексов — они помогут не просто «пережить» этот период, а открыть в себе новую, еще более гармоничную и счастливую женщину.
Фото: goodluz/Andrey_Popov/PeopleImages/michaeljung/2Design/Shutterstock/Fotodom.ru
Комментарии