Лучше прислушаться к врачу
Современные женщины стараются поддерживать спортивную форму даже в «интересном положении». В тренажерных залах и на уличных воркаут-площадках нередко можно заметить беременных, которые активно приседают, делают выпады, тягают гантели и штанги, да и просто бегают. Едва родив, эти же неугомонные фанатки спорта снова спешат в любимый фитнес-центр, чтобы поскорее скинуть набранное за 9 месяцев и вернуть себе изящную талию
Тренер вам не советчик
Далеко не все нынешние спорт-инструкторы имеют медобразование. Многие оканчивают трехмесячные курсы и сразу отправляются на заработки в престижные клубы. Одинаково охотно они берутся тренировать и пожилых, и детей, и беременных клиенток, со знанием дела заявляя, что работать над своим телом важно в любом возрасте и положении.
При этом за возможные негативные последствия тренеры обычно отвественности не несут. Клиенты фитнес-залов при покупке абонемента заполняют и почти не глядя подписывают договор об оказании услуг. Обычно этой бумажкой руководство учреждения защищает себя от возможных жалоб посетителей. Случись у вас травма или обморок во время тренировки, виноваты будете сами.
Беременность и гантели — понятия взаимоисключающие?
Заниматься со значительными весами при вынашивании ребенка не стоит. Особенно если раньше вы не отличались пристрастием к регулярным интенсивным тренировкам. Организм получит не только непомерную нагрузку, которая с ростом плода в утробе довольно опасна, но и сильный стресс. А это тоже может негативно сказаться на развитии младенца. Пробежки тоже лучше исключить. Если же совсем отказываться от тренировок вы не хотите, лучше выбрать инструктора с медобразованием и заниматься индивидуально под его чутким руководством.
Едва ли грамотный тренер-врач всучит вам штангу в 30 и более кило и заставит ее поднимать. А вот мини-гантельки до трех килограммов все же предложит. Так мышцы сохранят тонус и после родов быстро восстановятся. Еще один вариант — ходить в зал самостоятельно, но только для занятий на дорожке или эллипсоидном тренажере. И то в медленном темпе и по самочувствию.
При хорошей погоде лучшей альтернативой станут прогулки на свежем воздухе. У профессиональных спортсменов история немного иная. Они не бросают тренироваться даже если вынашивают двойню или тройню, хотя и стараются беречься и не ставить рекордов. После рождения малыша они обычно возвращаются к спорту чуть ли не через неделю. Но опять же, медики против такого подхода.
Что говорит врач
Кандидат медицинских наук, оперирующий акушер-гинеколог Тина Гадиати придерживается мнения большинства своих коллег. Она уверена, что женщинам в положении категорически нельзя тренироваться в том же режиме, которого они придерживались до зачатия ребенка. «Беременным можно заниматься только легкой спортивной физкультурой», — уверена врач.
Сегодня во многих городах проводятся специальные занятия для беременных. На таких тренировках уделяется внимание не жиросжиганию и прокачке мышц, а техникам расслабления, растяжке. После рождения малыша эксперт тоже спешить с возобновлением тренировок не советует. В первые месяцы показана все та же щадящая физкультура. «Спустя 6 недель, после консультации с гинекологом, можно начинать более активные тренировки. Если были осложнения при родах, только через полгода», — рекомендует врач.
Комментарии