Анна Котова-Дерябина
В нашей постоянной рубрике актриса сериала «Большая игра» на СТС рассказала, почему перестала ходить к косметологам, в какое время суток не ест, чтобы не поправляться, и как избавляется от утренних отеков.
— , как вам удается оставаться такой невероятно стройной и подтянутой?
— Я в вечном поиске подходящего для меня питания, а в этом году еще и спортом активно занялась.
— Хотите сказать, что раньше не занимались?
— Я бывала в фитнес-клубе нечасто. А с весны этого года регулярно занимаюсь с тренером, посещаю групповые занятия, плаваю в бассейне. Результат есть, и он мне очень нравится. Хочется и дальше держать себя в этих рамках.
— Анна, а есть в вашем актерском арсенале экспресс-диеты?
— Нет. Я просто стараюсь сильно не поправляться, хотя особо себя не ограничиваю. Лучше выберу одежду, которая скроет лишние килограммы, или куплю корсет, если мне предстоит надеть обтягивающее платье
— Что еще, кроме мяса, исключили из рациона?
— Кетчуп и майонез, газированные напитки и пакетированные соки. Чипсы почти не ем, только если очень-очень захочется. В моем рационе нет ничего жирного, жареного, острого. Когда я сдавала кровь на несовместимость с продуктами, анализ показал, что мне противопоказано коровье молоко. Да я и сама чувствую, что оно у меня не усваивается: сразу надувается живот. Еще, следуя тому же анализу, я отказалась от огурцов. Стараюсь меньше употреблять продуктов, содержащих пшеницу. Сладкого мне тоже нельзя. Но в этом я себе все-таки не отказываю, просто сократила количество. Люблю поесть вкусно, пусть и по чуть-чуть. Но заметила, что если неделю не ем сладкого, кожа становится более упругой.
«Когда я сдавала кровь
на несовместимость с продуктами, анализ показал, что мне
противопоказано коровье молоко, огурцы и продукты, содержащие
пшеницу. Сладкого мне тоже нельзя».
— Анна, а какие изменения произошли с вашей фигурой после отказа от мяса?
— Я почувствовала легкость. Не только на физическом уровне, но и на духовном. Стала мягче и добрее. (Улыбается.) Я вообще никогда не была мясоедом, поэтому отказ от мяса прошел безболезненно. Без рыбы и морепродуктов тоже, кстати, обхожусь прекрасно. Хотя пару недель назад мне захотелось рыбы, и я ее себе позволила. Стараюсь слушать свой организм, а не фанатично следовать правилам.
— Сколько раз в день вы едите?
— Обязательно завтракаю. И обед у меня достаточно плотный. Говорят, что солнце помогает нам переваривать пищу, поэтому лучше есть днем. А вечером уже особо и не хочется. Получается, что оптимально для меня есть два, иногда три раза в день. Я знаю, что любой диетолог в этом месте ужаснется. (Смеется.) Но мне кажется, главное — прислушиваться к организму. Это помогает выработать собственные правила в еде. Я, например, хорошо знаю, что со мной будет, если наемся на ночь, — и утром буду выглядеть хуже, и спать с полным желудком вредно. Так что, если есть не хочется, я себя не заставляю... Хотя всегда ношу с собой перекусы: батончики из фиников или орехов, фрукты или орехи отдельно. Иногда использую шоколадки в качестве перекуса.
— Ходите в спа-салоны? Делаете массажи?
— В спа я хожу, чтобы расслабиться после напряженных съемочных дней. Очень люблю водные процедуры. Делаю тонизирующий массаж, который подтягивает кожу.
— Как ухаживаете за лицом?
— Я никогда не лягу спать, не сняв косметику. Всегда умоюсь, нанесу крем на глаза, лицо и шею. Если вижу, что кожа лица обезвоженная, накладываю тканевую маску. На глаза, кстати, тоже. Особенно нравится «Экспресс-расслабление» — маска для век с вытяжкой из виноградной косточки. Держу свои маски в холодильнике. По утрам холод — дополнительное средство от припухлостей и отеков глаз. Хватает буквально 15 минут, чтобы лицо стало свежим и сияющим. Дома же делаю легкие скрабы для лица.
— Вы частый гость в косметологическом кабинете?
— Один раз в жизни сделала чистку лица, а потом оказалось, что пока у меня нет необходимости делать это регулярно. Пробовала витаминную мезотерапию и плазмолифтинг. Процедуры мне очень понравились. Но сама не знаю почему, уже год не хожу к косметологу. Может, вегетарианство повлияло. Мне больше не хочется никаких серьезных процедур. В соцсети я нашла комплекс упражнений для лица, попробовала — и мне понравилось. Отличный лимфодренаж убирает всю отечность с лица, подтягивает кожу. Ухаживать за собой сложнее, чем доверить уход другим. Это же каждодневный труд. Но если себя к нему приучить, через десять лет не придется бегать по косметологам с просьбами: «Заколите» мне тут и тут, иначе все упадет вниз». (Смеется.) Поэтому я каждый день делаю себе массаж лица. Эффект есть. А с вегетарианством, я заметила, кожа и сама становится лучше, моложе.
«Обед у меня достаточно плотный.
Говорят, что солнце помогает нам переваривать пищу, поэтому лучше
есть днем»
— Анна, у вас прекрасные ухоженные волосы. Как вы справляетесь с ними?
— Меня спасает мастер, к которому я хожу уже четвертый год. Он реанимирует мои волосы после съемок. Еще я пользуюсь хорошими шампунями и бальзамами. Перепробовала разные маски для волос. Но тут было много разочарований. В рекламе обещали одно, а на деле выходило по-другому. Но я нашла подходящие маски, делаю их раз в неделю или чаще, если на съемках меня много раз завивали и сушили. Но в любом случае перед укладкой использую защиту для волос.
«На диетах не сижу. Лучше уж я выберу одежду, которая скроет лишние килограммы, или утягивающий корсет, если предстоит надеть узкое платье»
— Вам всегда нравилась ваша внешность?
— Мне казалось, что у меня великоваты уши. Муж меня по поводу этого комплекса все время подкалывает. Конечно, все не так критично, просто у меня тонкие необъемные волосы, которые не скрывают ушей. Так что, когда мне делают прически, я всегда прошу сделать их пообъемнее. Но в целом с годами научилась относиться к этой своей «проблеме» с юмором.
«Отказавшись от мяса, я почувствовала необыкновенную легкость, и не только на физическом уровне, но и на духовном: стала мягче и добрее»
«Сейчас я регулярно занимаюсь с
тренером, посещаю групповые занятия, плаваю в бассейне. Результат
есть, и он мне очень нравится. Хочется и дальше держать себя в этих
рамках»
Полезный завтрак от Анны Котовой-Дерябиной
«Нам понадобятся пророщенные зерна любых злаков — 2—3 ст. л., растительное молоко, или натуральный йогурт, или кефир — 150—200 мл; семена льна — 1 ст. л., кунжут — 1 ст. л., мед — 1 ст. л., ягоды и фрукты по вкусу. Лен и кунжут измельчаем в кофемолке. Заливаем в миску со злаками растительное молоко (йогурт или кефир), оставляем на 10 минут настояться, чтобы зерна размякли. Добавляем туда измельченные кунжут и семена льна, ягоды и фрукты, сверху поливаем медом. Очень сытно, вкусно и полезно!»
Комментарии