Антиэйдж-медицина уже не так модна, как 15 лет назад, рекорды популярности бьет биохакинг, который опробовали уже все миллионеры мира. Что же это такое, кому это надо, а главное – зачем, нам помогла разобраться Наталья Эдель, врач-терапевт, главный врач австрийского центра здоровья Verba Mayr.
Что это такое?
Принцип биохагинга заключается в том, что своим здоровьем стоит заниматься не тогда, когда что-то заболит, а до этого момента. Таким образом, методики помогут настроить организм на максимальную эффективность, сократить риски развития заболеваний и продлить жизнь. Эта настройка будет направлена на все жизненно важные функции организма, а также включать в себя питание, сон и физические нагрузки.
Главное – сразу понимать, что биохакинг – это не единичный момент «взлома», а образ жизни. Логично, что не следует бросать заниматься спортом, нарушать диеты или спать по два часа в день, а потом отсыпаться неделю.
Из чего состоит процесс?
Основное в биохакинге – диагностика и огромное количество обследований, которые надо будет пройти пациенту. В этот момент определяется, какие показатели нужно исправить, чтобы достигнуть максимально благоприятных значений
Например, если в ходе обследования врач замечает, что у пациента высокий холестерин, то его за месяц можно снизить до нормального уровня. Это достигается путем приема определенных медикаментов и исключением некоторых продуктов питания из рациона.
Или человек спит 5−6 часов. Выясняем, почему. Возможно, человек просыпается по ночам, у него болит спина или мучают кошмары. Человеку необходимо 7−8 часов здорового сна в день. Значит, необходимо устранить все негативные причины: исключить кофе и чай, нормализовать гигиену сна, провериться у остеопата, купить ортопедическую подушку и так далее, чтобы через месяц достигнуть показателя 8 часов.
Затем, через определенный период времени, диагностику по выбранным контрольным точкам необходимо повторить и по необходимости скорректировать стратегию. Это критически важный пункт, так как невозможно понять, есть ли изменения и на каком уровне они происходят, если отсутствует информация для сравнения. Субъективная оценка самочувствия – плохой показатель, так как слишком много в человеке зависит от психологического настроя. Это так называемый эффект плацебо – если считаешь, что лечишься, то будешь обращать внимание на позитивные изменения и игнорировать негативные симптомы.
Направления в биохакинге
Чтобы «взломать» свой организм и установить новые настройки, необходимо позаботиться о нескольких направлениях.
1. Понять свой генетический бэкграунд – выяснить, какие наследственные риски есть у человека.
2. Отрегулировать питание. Правильное питание – не просто модная концепция. Это основа здоровья.
3. Установить для себя оптимальную систему физической активности.
4. Отрегулировать гормональный фон – жизненный цикл, будь то в масштабах суток или всей жизни, вращается вокруг активности различных гормонов, причем это касается как женщин, так и мужчин.
5. Специалисты рекомендуют провести детоксикацию организма.
6. Необходимо нормализовать сон. Всего одна ночь недосыпа нарушает обмен веществ настолько, что для его восстановления понадобятся недели.
7. Важно обратить внимание на поддержание когнитивных функций, в том числе мышление, внимание и память.
8. Снижение стресса и нормализация психологического статуса. Стресс усиливает воспалительные процессы, негативно влияет на сердечно-сосудистую систему и когнитивные функции.
9. Состояние кожи играет огромную роль в психологическом благополучии, поэтому уход за кожным покровом – не мелочь.
Сколько это стоит?
Биохакинг нельзя назвать дешевым удовольствием, но в России вполне доступен среднестатистическому человеку. Самый затратный этап – первая диагностика и начальные вложения в гаджеты, медикаменты, спорт, изменение питания и так далее. В принципе можно уложиться в 150 тыс. рублей. Затем контрольная диагностика будет стоить гораздо меньше, так как остаются только выбранные показатели, и нет нужды повторять затратные генетические исследования.
Комментарии