Болезнь миллиарда: 5 способов спастись от мигрени и вернуться к нормальной жизни

Каждый пятый взрослый житель России мучается от мигрени, из них 75–80% — женщины. Головная боль сказывается не только на настроении и самочувствии человека, но и на его работе. По данным исследований, именно мигрень является второй по распространённости в мире причиной нетрудоспособности населения и первой причиной нетрудоспособности у молодых женщин, которых мучают более тяжёлые, чем у мужчин, плохо поддающиеся лечению приступы. Женщины также чаще сталкиваются с хронической мигренью.

— Мигрень в большинстве случаев сопряжена с выраженной дезадаптацией и большим социально-экономическим бременем. Этот вид головной боли оказывает колоссальный эффект на качество жизни, обязывая нас продолжать клинические испытания и поиски эффективных терапевтических решений для помощи пациентам, — подчеркнул профессор Месуд Ашина, президент международного общества по головной боли.

Неврологи выделяют несколько факторов, провоцирующих мигрень

Например, как отмечает врач ЦКБ Управления делами Президента России Валерий Куваев, употребление вредной пищи может стать триггером для данного заболевания. Красные и игристые вина, молочный шоколад и орехи приводят к головным болям. Приём гормональных препаратов и голод также могут спровоцировать мигрень.

Стресс, усталость, переживания, нарушения сна ведут к приступам, как и внешние факторы. К примеру, перепады атмосферного давления или акклиматизация.

Но как же спастись от мигрени, если у неё так много триггеров?

Если головная боль становится частым гостем, необходимо обратиться к врачу. Да, можно постоянно пить анальгетики, они отпускаются в аптеках без рецептов, но проблему этими средствами не решить.

— Доктор назначит правильные препараты, чтобы не просто снимать боль, но и не навредить своему организму. Например, препараты-триптаны сокращают сосуды и блокируют боль на уровне рецепторов тройничного нерва. Они спасают и от мигрени, и от её симптомов: тошноты, рвоты, раздражительности. Но их нельзя "назначать" себе самостоятельно, без рекомендации врача, поскольку у них есть побочные эффекты и серьёзные противопоказания, — отметила терапевт Анастасия Сафронова.

По словам медицинского директора компании Teva в России Рустама Галеева, сейчас специалисты из разных регионов РФ имеют возможность получать актуальную информацию о диагностике и новейших подходах к лечению мигрени. И хотя многие врачи не признают "народные способы" и "традиционные методики", физиологи и мануальные терапевты рекомендуют их пациентам.

— От головной боли может помочь самомассаж. Например, нужно подушечками пальцев слегка помассировать края челюсти, а затем несильно на пару секунд надавить на виски. И повторить эти упражнения нужно 3–4 раза, — говорит физиолог Ринад Минвалеев.

Диетолог Екатерина Захарова рекомендует людям, страдающим головными болями, больше внимания уделять своему здоровью: спать не менее 7–8 часов в сутки и отказаться от жирной пищи. Не помешает снижение потребления сахара и соли.

— Продукты с высоким содержанием сахара и соли негативно влияют на сосуды, из-за этого кровь хуже поступает в мозг, что провоцирует очередной приступ мигрени, — добавила эксперт.

Самомассаж — это, конечно, хорошо. Но порой от мигрени нужны более эффективные средства. Например, иглоукалывание, при котором иглы попадают в биоактивные точки. Это помогает нормализовать кровоток, снизить спазмированность мышц и убрать спайки нервов.

Эксперты отмечают, что иглы очень тонкие, поэтому процедура практически безболезненная. Главное — выбрать правильного мастера, который не навредит и сможет поставить всё как следует.

В идеале людям, страдающим мигренью, нужно регулярно проходить курс гидромассажа или отправляться на термальные источники в отпуск. Но, если такой возможности нет, подлечиться можно в обычной ванной.

Фитотерапевт Ольга Галицкова рекомендует принимать тёплую ванну с настоем валерианы, ромашки и душицы. Эти травы способствуют расслаблению и благоприятно влияют на дыхательную систему. Кровь насыщается кислородом, нервы успокаиваются, голове становится легче.

Ранее Лайф рассказывал, почему использование смартфона перед сном негативно влияет на здоровье.