Для многих жизнь проходит перед компьютером и в дороге на службу и домой. В последнее время ученые бьют тревогу, так как сотрудники офисов вредят своему здоровью. WomanHit.ru выяснил, каким образом
Казалось бы, что может быть опасного в светлом, теплом офисе для современного человека? Врачи объясняют: кондиционированный воздух, искусственное освещение, постоянная работа с компьютером и сидячий образ жизни. Именно эти факторы ускоряют старение организма.
Считается, что у человека, сидящего перед компьютером, больше всего страдают глаза, позвоночник и запястья. Поэтому специалисты рекомендуют каждые 45 минут следует отрываться от монитора. Чтобы глаза отдохнули, лучше всего подойти к окну и посмотреть вдаль. Если такой возможности нет, то можно закрыть глаза и помассировать веки ладошками
Центральное отопление, кондиционеры и дыхание большого
количества сотрудников делают воздух в офисе очень сухим. Если есть
возможность, то нужно регулярно проветривать помещение. С собой
лучше носить термальную воду и раз в 3–4 часа опрыскивать лицо.
Также необходимо пить простую воду. Не чай или кофе, а именно воду.
Так кожа будет меньше сохнуть. Идеальным вариантом можно назвать
покупку увлажнителя, но вряд ли их будут ставить во всех
помещениях. Помочь увлажнить воздух могут
Еще одна проблема — это неправильное питание. Не все могут позволить тратить ежедневно по 200—300 рублей на бизнес-ланчи. Поэтому большинство из нас берут с собой бутерброды и обедают сидя перед компьютером, запивая еду сладким чаем или кофе. Специалисты дают в этом случае однозначный ответ: вместо бутербродов брать на работу орешки, сухофрукты или фрукты и овощи. Если есть возможность, то во время обеда лучше уходить со своего рабочего места, так как сидя перед компьютером вы едите и продолжаете что-то читать на экране. Если в офисе нет оборудованной кухни или помещения для приема пищи, то можно прогуляться и в теплое время перекусить на улице или сходить в гости в соседний кабинет и пообедать там. Так же как вариант можно вместо бизнес-ланча брать только суп. Главное, не сидеть на месте и есть нормальную еду.
Также добавить себе двигательной активности можно отказавшись от лифта, выходить на остановку раньше или пешком добираться до метро. Если позволяют время и финансы, лучше всего три раза в неделю ходить в спортивный зал или бассейн, если такой возможности нет, то необходимо делать зарядку каждое утро или растяжку вечером.
Комментарии