Чтобы безболезненно выйти из режима новогодних праздников и войти в рабочий ритм, необходимо правильно отдыхать, а также не возлагать на себя много задач в первую неделю. Об этом Life.ru рассказала врач функциональной диагностики высшей категории Татьяна Сурненкова.
Медик призвала после выходных не рассчитывать на сверхпродуктивность с первого же рабочего дня. По её словам, во время праздников тело и разум функционируют иначе, чем в будние дни.
«Одних слишком волнует безумие праздничных впечатлений и эмоций, других — возможность проведения нескольких пассивных дней перед телевизором, из-за чего организм привыкает к низкой физической активности и переходит в режим энергосбережения», — отметила руководитель Центра сомнологии клинико-диагностического центра «МЕДСИ на Красной Пресне».
Перед выходом на работу врач посоветовала сделать распорядок своего последнего выходного более похожим на обычный. Так, можно встать пораньше, приготовить завтрак, завершить домашние дела и купить продукты на неделю, тогда выход на работу будет менее болезненным.
Специалист отметила, что такое состояние — нормальная реакция на меньшую стимуляцию и просто нужно подождать некоторое время. Она порекомендовала пересмотреть все свои яркие зимние моменты, написать благодарственные письма своим родственникам, друзьям и даже себе. Нужно позволить себе начать новую страницу, не зацикливаясь на том, что уже прошло, указала собеседница Life.ru.
«Начните концентрироваться на предстоящем периоде вашей жизни
Медик добавила, что в первое время после праздников нужно уделять на сон чуть больше восьми-девяти часов, чтобы у организма было достаточно энергии для возвращения в рабочий ритм. По её словам, первая неделя — подготовительная, поэтому нехватка сил — норма. Сурненкова подчеркнула, что нужно оставлять время для пауз, так как, сделав это, вы предотвратите профессиональное выгорание.
Комментарии