Натали
Певица «7Д», что поддерживать прекрасную форму ей помогает рациональная система питания. «Когда-то, во время первой беременности, я набрала аж 23 килограмма, потому что ни в чем не ограничивала себя, ела, что хотела, — делится артистка. — В следующий раз питалась по системе, которую применяю много лет: ем часто и маленькими порциями. Поэтому и не поправилась сильно, всего на 15 килограммов».
По словам звезды, очень важно вовремя заметить, когда появляется привычка все время жевать, просто так, от нечего делать, а не потому, что голодна. «Если себя на этом поймать и остановиться, вес расти перестанет. Стенки нашего желудка очень эластичные. Много ешь — желудок растягивается, уменьшаешь порцию — он стягивается и требует меньше пищи», — говорит певица.
Натали считает, что смысл маленьких порций как раз в том, что за два часа организм успевает их переваривать и усваивать
Диетический салат с креветками и перепелиными яйцами от Натали
Диетический салат с креветками и
перепелиными яйцами от Натали
Ингредиенты:
- Перепелиные яйца — 10 шт.
- Креветки — 200 г
- Сыр пармезан — 50 г
- Помидоры черри — 12 шт.
- Листья салата — 100 г
- Оливковое масло — 50 г
- Соль — по вкусу
- Перец — по вкусу
Приготовление:
«Морепродукты очень полезны и, к счастью, малокалорийны. Отварите перепелиные яйца (10 шт.) и креветки (200 г). Пока они остывают, на мелкой терке натрите сыр пармезан (50 г). Затем разрежьте пополам яйца и помидоры черри (12 шт.). Порвите руками вымытые и высушенные листья салата (100 г). И выкладывайте на них попеременно разрезанные яйца, помидоры и креветки. Сбрызните все компоненты оливковым маслом (понадобится не больше 50 г), посолите и поперчите по вкусу. Последний штрих — посыпьте салат заранее натертым сыром».
Приятного аппетита!
Комментарии