Чтобы не навредить своему организму во время Великого поста, нужно насыщать организм белками и растительными жирами, а также не переусердствовать с витаминами. Об этом рассказала врач-диетолог Анжелика Дюваль.
— Завтрак должен состоять из белковых продуктов, например, каши с семенами и ягодами. На обед хорошим вариантом станут любые крупы вместе с салатом из свежих овощей. На ужин — тушёные овощи, преимущественно зелёного цвета, со свежей зеленью, также можно добавить салат, — посоветовала медик в беседе с .
Врач призвала включить в рацион как можно больше зелени, заменить сладкое фруктами и ягодами, а также шоколадом из кэроба. Пить воду следует из расчёта 30 миллилитров на один килограмм веса в сутки. Постящимся также рекомендуется употреблять не более пяти чашек чая и кофе в день, а свежевыжатые соки заменить питательными смузи. Диетолог также призвала включить в рацион чайный гриб и отвар шиповника.
Дюваль предостерегла от самостоятельного приёма витаминов и БАДов, которыми во время поста некоторые пытаются восполнить недостаток микроэлементов из-за ограничений в еде
Темирчиева Алёна
Комментарии