Эксперты объяснили причины ночных кошмаров и рассказали, почему видеть их полезно

Кошмары с пугающими сюжетами — угроза жизни, потеря контроля, конфликты и другие ситуации, вызывающие страх, — могут сигнализировать о перенапряжении и эмоциональном стрессе, а также о хроническом недосыпе. Психолог Кристина Морозова рассказала Life.ru о наиболее распространённых причинах возникновения страшных снов и способах от них избавиться.

Одна из основных причин кошмаров — высокий уровень стресса в жизни человека. Он активирует нервную систему, а дополнительные факторы, такие как кофеин, алкоголь, гаджеты перед сном, тревожные новости или слишком плотный ужин, могут способствовать усилению тревоги.

Тем, кто часто видит тревожные сны, необходимо следить за уровнем стресса и вести дневник сна. Полезны также вечерние ритуалы расслабления: тёплый напиток, лёгкое чтение, дыхательные упражнения. Важно минимум за 15 минут до сна отложить в сторону гаджеты и выключить телевизор, их можно заменить чтением книги.

Категоричный менеджер ORMATEK Марина Власова, со своей стороны, отметила, что появление страшных снов может провоцировать неудобное спальное место. Неправильно подобранная подушка может вызывать пережим сосудов шеи и ухудшать циркуляцию крови в головном мозге.

Ранее Life.ru раскрыл рабочие лайфхаки по быстрому засыпанию. Комната, в которой человек спит, должна быть затемнена, чтобы вырабатывался мелатонин — гормон ночного сна. Также важно учитывать доступ воздуха и влажность

Эти гигиенические санитарные требования должны соблюдаться. Постоянный ритуал отхода ко сну также важен, так как он настраивает мозг и организм на своевременное засыпание.