Снизьте риск получить тепловой удар
Синоптики прогнозируют в центральном регионе России аномально жаркое лето, температура днем может достигать 40 градусов. Но для заядлых дачников такие погодные условия — не препятствие для работы на грядках. Врачи предупреждают: такая самоотверженность грозит очень серьезными последствиями — от теплового удара до инсульта.
Чтобы не подвергать здоровье опасности во время жары, нужно соблюдать несложные правила.
Выберите одежду
Если на улице солнышко и вам становится жарко, необходимо одеться в чистые хлопковые вещи
Наденьте шляпу
Всегда защищайте голову от прямых солнечных лучшей и перегрева, надевайте кепки, панамы, шляпы или косынки. Важно, чтобы головной убор был светлых тонов и пропускал воздух. Идеальным вариантом станет шляпа с широкими полями или кепка с большим козырьком, такой головной убор защитит и лицо, и шею.
Захватите бутыль с чистой водой
Соблюдать водный баланс в жару особенно важно. Но организм не стоит нагружать ни кофеином, ни сладкими напитками, они увеличивают опасность теплового удара и проблем с сердцем. Возьмите на грядки бутылочку холодной питьевой водой и делайте по паре глотков раз в 10 минут. На жаре нужно выпивать не менее двух литров воды в день, чтобы восполнить потери влаги.
Делайте паузу
Не геройствуйте. Старайтесь поработать ранним утром, до пика жары, а затем сделайте паузу, почувствуйте себя итальянцем, устроив сиесту. Примите прохладный душ, заварите травяной чай, уйдите в тень и подремите. Вечером, после захода солнца вы сможете продолжить работу.
Следите за самочувствием
Наше тело дает понять, если что-то пошло не так, поэтому следите за состоянием. Почувствовали усталость, головную боль или слабость, прекращайте работу немедленно. Отправляйтесь в тень и облейтесь прохладной водой. Полежите часок. Ни один, даже самый изобильный, урожай помидоров или великолепные цветы не стоят вашего здоровья.
Комментарии