Исследование показало, что 7 из 10 россиян страдают от недостатка витамина D

Витамин D является одним из самых важных, так как он напрямую влияет на многие процессы в организме человека. Его также называют "солнечным витамином", потому что он вырабатывается при прямом попадании лучей ультрафиолета на кожу. Согласно двухэтапному исследованию компании "Акрихин" (есть в распоряжении Лайфа), от недостатка столь ценного элемента страдает семь россиян из десяти.

"72% россиян испытывают нехватку, а в некоторых случаях дефицит витамина D. У 79% мужчин и 70,3% женщин наблюдается авитаминоз D, при этом наиболее подверженной группой оказались молодые люди в возрасте от 20 до 30 лет. Таким образом, семь из десяти жителей России страдают от недостатка этого витамина", — отмечают эксперты.

Также установлено, что недостаточность витамина D у населения не зависит от региона проживания: распространённость случаев авитаминоза во всех субъектах РФ находится в диапазоне 60–80%. При этом самый высокий уровень дефицита витамина D в Туве (86% жителей).

По словам специалистов, дефицит "солнечного витамина" может привести к снижению крепости костей и зубов, проблемам с нервной системой и снижению иммунитета

Для того чтобы предотвратить эти нарушения, стоит постоянно восполнять его недостающую дозу в организме. Это можно сделать при помощи некоторых продуктов, например рыбы, сливочного масла и яиц, или лекарственных препаратов. Нормальное количество витамина D способствует правильному усвоению кальция и фосфора, что влияет на крепость мышц и костей, улучшает здоровье сердечно-сосудистой системы, снижает риск развития аллергии и повышает устойчивость организма к вирусным заболеваниям.

Чтобы определить уровень витамина D, необходимо сдать анализ крови и проконсультироваться с лечащим врачом. Кроме того, с полезной информацией об этом элементе можно ознакомиться на сайте d-ficitu.net, где также доступен калькулятор, благодаря которому можно получить советы по питанию и рекомендации по ведению образа жизни в зависимости от своего уровня витамина D.