Как укрепить иммунитет зимой: 7 действенных советов

Чаще всего зима у нас ассоциируется с праздниками, катанием на коньках и лыжах и, конечно, мандаринами. Однако это пора сопровождается сезоном простуд и гриппа. Вместе с тем есть категория людей, которых простудные заболевания обходят стороной, а все потому, что об иммунитете эти люди заботятся круглый год. Наши эксперты поделились своими секретами, которые помогут укрепить иммунитет и не болеть не только зимой, но и весь год.

Первым делом необходимо соблюдать простые правила, которые являются главными при профилактике снижения иммунитета: не забывайте держаться за поручни в транспорте в перчатках и мыть руки при первой возможности.

«Среди китайских трав много адаптогенных, которые помогают бороться со стрессом, таких как, например, женьшень. Он особенно полезен для приема в холодное время, поскольку замечательно стимулирует иммунитет. Если не хотите болеть в зимний период, добавьте в свою аптечку ашваганду, астрагалус, эхинацею (echinacea, andrographis) – они помогут укрепить очень ранимую энергию легких.

Легкие вообще не любят холода, излишнего жара, глубокой печали и затяжной депрессии

Они слабеют, а вместе с ними снижается и иммунитет, потому что защитная „энергия вэй“ образуется в печени, а легкие ее распределяют по всему организму. Крайне важно, чтобы они были сильными», – рассказывает Ата Келли, врач интегративной медицины клиники Remedy Lab.

Если не получается найти качественный женьшень, применяйте свежий отвар из свежего имбиря с медом и лимоном. Это еще один рекомендованный к употреблению напиток для укрепления иммунитета.

Эта специя – мощное оружие против вирусов (лучше выбирать вьетнамскую корицу), считает Ата Келли. Добавляйте ее везде, где можете! Особенно если продрогли, появилась легкая заложенность носа, ощущаете недомогание категории «кажется, я простудился». Синнамон (корица) открывает поры и заставляет «энергию вэй» циркулировать в коже и верхних частях тела.

Процедура воздействия холодом – криотерапия является лучшей для общего закаливания организма. «Это процедура с использованием охлажденного азота, которым обрабатывается тело снаружи. Благодаря этому возникает кратковременная гипотермия, своеобразный шок для клеток и тканей, который длится максимум 3 минуты и позволяет в свою очередь активизировать миллионы тысяч энергетических подстанций, находящихся внутри клеток и генерирующих энергию для жизни.

Криотерапия стимулирует кровоток, улучшает процессы сжигания подкожно-жировой клетчатки, запускает метаболизм, повышает уровень гормонов счастья и жизненный тонус, усиливает защитную функцию организма по борьбе с инфекционными агентами», – объясняет Юлия Кондальская, врач-терапевт, врач-кардиолог австрийского центра здоровья Verba Mayr.

В течение всего года рекомендуется принимать ежедневные дозы препаратов, поддерживающих надпочечники. Витамины В, С, Д, цинк, омегу (ЕPA-DHA) в высоких дозах хорошего качества.

Зимние праздники – сезон корпоративов и вечеринок, когда достаточно трудно удержаться от сладкого, мучного и жирного. Но гастрономическое излишество в праздники – коварное удовольствие, «чек на оплату» которого придет к середине января.

«Принимайте пробиотики, пищеварительные энзимы и много турмерика. Последний хорошо снимает воспаление, причем разного генеза (следите за дозировкой: она должна быть большой, поэтому лучше принимать очищенный и в капсулах).

Установите дома кварцевые лампы, особенно если есть маленькие дети. Отличной профилактикой простудных и других вирусных заболеваний станет лечебно-профилактический сеанс иглотерапии (достаточно раза в неделю). Согласитесь, легче предупредить или сразу оборвать начинающийся насморк, чем ждать, пока „оборона“ ослабленного иммунитета закончится затяжным противным кашлем», – говорит Ата Келли.

Юлия Кондальская советует минимизировать стрессовые ситуации. Умение отдыхать и отвлекаться от рутины, а также заземлять негатив и заряжаться позитивной энергией от любимого увлечения или просто того, что делает тебя счастливым, – это еще один метод борьбы с ощущением вечной зимы, хандрой, повышения иммунитета и снижения рисков острых респираторных заболеваний.