Котики, пижама и еще 13 неожиданных причин бессонницы

Считается, что ароматерапия расслабляет, успокаивает и, как результат, помогает уснуть, однако не все приятно пахнущие вещества обладают снотворным эффектом. К примеру, жасмин раздражает нервную систему, чем лишает сна, грейпфрут делает ночной отдых беспокойным, а лимон бодрит и потому рекомендован только в утреннее время. Любителям ароматических сеансов перед сном стоит обращаться к запахам лаванды, ванили, липы, мелиссы и мяты: по мнению экспертов, ароматы обладают исключительно благоприятным эффектом для засыпающих. Более того, благоухающие цветы герани избавят от ночных кошмаров даже самых маленьких полуночников.

Казалось бы, очевидная причина – светящий в окно фонарь, делающий погружение в ночную темноту в спальне невозможным, не так проста, как кажется на первый взгляд. Именно тонкие шторы, пропускающие внешний свет, становятся злейшим врагом сну, ведь выработка гормона мелатонина, отвечающего за сон, напрямую зависит от уровня освещенности помещения. Так что плотнее шторы – лучше сон.

Готовясь ко сну, лучше выключите электронику или замените просмотр телепрограммы на прослушивание хорошей музыки. Да, соблазн заснуть возле телевизора велик, но хороший сон в таком случае гарантировать никто не сможет

Яркий экран смартфона – не исключение. Однако новомодные телефоны таят в себе еще одну опасность. Все мы любим гаджеты за возможность почитать новости, но, согласитесь, не всегда информация содержит в себе позитивный посыл. Лучше отложите смартфон в сторонку, до утра важные новости от вас точно не убегут, чего не скажешь о сне.

Помните сказку о Принцессе на горошине? Если маленькая горошинка под бессчетным количеством перин способна испортить сон, то что говорить о неудобном постельном белье? Так, например, пододеяльники ни в коем случае не должны быть из полиэстера – этот материал не дышит, что чревато перегреваниями во время сна. О цвете простыней и наволочек и вовсе идут споры между представителями различных духовных практик, психологами и сомнологами. Впрочем, в этом вопросе, на наш взгляд, нужно руководствоваться своими вкусами: вряд ли вам будет приятно спать на красном белье, если вы любитель холодных тонов, и наоборот.

Сон – не повод покрасоваться. Пижама ни в коем случае не обязана быть от-кутюр, красота здесь играет последнюю роль. Будь это сорочка из модного магазина или старая футболка мужа – наряд для сна в первую очередь должен быть удобным, чтобы ночному отдыху никакая лишняя лямочка не помешала. В конце концов, вспомните слова всех бабушек: «Вы же не на бал собрались».

Мы уже упоминали о вреде перегрева для спящих, теперь поговорим об этом подробнее. Все эксперты убеждены: температура в спальне не должна превышать 24 градусов по Цельсию. Даже любителям тепла и уюта будет лучше спаться в прохладе, поэтому вместо того, чтобы ставить обогреватель в спальню, лучше укройтесь лишним одеялом и откройте форточку. За ночь организм насытится кислородом и скажет вам бодрое спасибо следующим утром.

В повседневной жизни тиканье часов мало кто замечает, поэтому мы не всегда можем понять, откуда идет этот раздражающий звук, мешающий уснуть. Причем тиканье может преследовать даже в комнатах без огромных дедушкиных часов: посмотрите на свою руку. За рабочий день мы настолько сживаемся с этим аксессуаром, что забываем о нем, но прерывистый звук заставит нас забыть еще и о сне. Интересно, что не все источники шума попадают под запрет. Например, дуновение ветра, имитируемое вентилятором, по мнению экспертов, только укрепляет наш сон.

Мы так любим наших четвероногих друзей, что даже в постель берем их с собой. Можно играть с кошечкой между бесчисленными попытками уснуть, даже не подозревая, что именно она является причиной бессонницы. Устраиваясь на кровати кое-как, чтобы не потревожить отдых любимца, мы жертвуем своим сном. Более того, если верить фэн-шуй, даже аквариум с рыбками в спальне вредит энергии.

Обвешиваете стены картинами или постерами? Избегайте области над изголовьем кровати. В последнее время всевозможные художественные инсталляции стали модным дизайнерским решением, однако эзотерические традиции гласят: никаких изображений над головой спящего. Из предметов декора допускается только индийский талисман Ловец снов, в паутине которого запутываются ночные кошмары.

Нам хорошо, когда близкие рядом, поэтому мы стараемся держать их фотографии всегда при себе. Они поднимают нам настроение и помогают пережить разлуку, но лишают нас сна. Да-да, если верить все тому же фэн-шуй, семейные фото – одна из причин бессонницы.

Чтение перед сном – полезная привычка, особенно для тех, кто за день не может найти время для странички-другой. Но не стоит превращать спальню в библиотеку. Даже если вы не увлекаетесь восточными практиками, подумайте сами: книги – при всех своих положительных чертах – типичные пылесборники, поэтому лучше не хранить все томики Пушкина или Донцовой в зоне ночного отдыха.

Если герань своим ароматом укрепляет ваш сон, то растения-вьюны, напротив, мешают вашим грезам. Как бы это ни было красиво и модно, зеленая стена забирает вашу позитивную энергию, что согласно фэн-шуй ведет к бессоннице.

Считается, что деньги – самые грязные предметы в нашем обиходе. И не просто так: кто знает, сколько людей держали в руках эти 50 рублей до вас. Но дело не только в бактериях, представьте, сколько чужих негативных эмоций вложено в купюры. Понятно, по жизни без налички никуда, но в спальне деньги лучше держать не стоит. Перенесите копилку или сейф в кабинет – и станете спать спокойнее.

Во всех духовных практиках категорически запрещается держать зеркало возле кровати. Согласно фэн-шуй зеркало отражает отрицательную энергию человека, выходящую во время сна, обратно на спящего. А в русской традиции считается, что зеркало – проход в иной мир, а во сне человек как никогда беспомощен перед злыми духами, таящимися в зазеркалье. Даже психологи говорят, что случайное отражение, увиденное в полудреме, благодаря воображению может показаться страшным монстром, после встречи с которым ночной отдых будет невозможен. Особенно опасным считается держать зеркало в спальнях детей – наиболее уязвимых в психологическом и эзотерическом смыслах.

Это, конечно, не предметы и не вещи, но цвет стен и потолка влияет на наше настроение, самочувствие и сон. И психологи, и эзотерики, и терапевты в один голос твердят: цвет обоев в комнате отдыха должен быть холодным. Лучше всего использовать синие или зеленые оттенки. Представители фэн-шуй также рекомендуют выбирать один цвет для стен и потолка. Может, именно в однотонной спальне секрет крепкого сна?