В предменструальный и менструальный периоды женщины часто страдают от тревожности и раздражительности. Как поддержать женщину в эти дни, в беседе с Life.ru объяснила преподаватель Института прикладной психологии и действительный член Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги Алёна Пряник.
Эмоциональные изменения у женщин, связанные с менструальным циклом, являются нормальным физиологическим процессом. Они связаны с гормональными колебаниями, снижением уровня эстрогена и прогестерона, что влияет на уровень серотонина – гормона, регулирующего настроение.
Исследование Libretta показало, что около 10% женщин предпочли бы, чтобы их просто оставили в покое во время менструации. Поэтому, если женщина не хочет делиться своими переживаниями, важно уважать её выбор и предоставить ей пространство, при этом мягко напоминая о своей готовности оказать поддержку при необходимости.
«Избегайте фраз вроде «Ты опять нервничаешь из-за ПМС?», «Не драматизируй», «Это пройдёт через пару дней» или «Что с тобой не так?» Такие слова могут усугубить эмоциональное состояние», – предупредила психолог.
Алёна Пряник отметила, что эмоциональное состояние женщин варьируется в зависимости от периодов менструального цикла. В предменструальной фазе могут проявляться раздражительность и тревожность, во время самой менструации – усталость и апатия, а после менструации состояние начинает стабилизироваться. Эксперт предложила несколько способов, как можно улучшить состояние при менструации.
Комментарии