Использование смартфонов или планшетов в полной темноте — это серьёзный стресс для глаз, способный привести не только к усталости, но и к развитию опасных заболеваний сетчатки, предупредила врач-офтальмолог, кандидат медицинских наук Шахло Махкамова. По её словам, в темноте зрачки максимально расширяются, а при взгляде на яркий экран резко сужаются.
«Вот этот перепад — расширение, а затем резкое сужение зрачка — приводит к утомлению глазных мышц, которое называется астенопией. Она проявляется напряжением глаз, болью в глазах, раздражением и слезотечением», — отметила собеседница .
Главная опасность связана с синим светом от экранов, который по свойствам близок к ультрафиолету и глубоко проникает в сетчатку. В темноте при расширенных зрачках его воздействие усиливается, что может разрушать пигменты в клетках сетчатки и провоцировать развитие макулодистрофии — повреждения центральной зоны, отвечающей за остроту зрения. Особенно вредна эта привычка для детей, подростков и пожилых людей.
Кроме того, синий свет подавляет выработку мелатонина, ухудшая качество сна и общее восстановление организма. Чтобы минимизировать риски, эксперт рекомендовала включать в комнате неяркое фоновое освещение, активировать на устройстве ночной режим, фильтрующий синий свет, и делать регулярные перерывы каждые 20–30 минут. А лучшим решением будет отказ от использования гаджетов как минимум за час до сна.
Комментарии