Вредными продуктами для ужина считаются соленья, копченья, маринады, а также фастфуд и жареное мясо. Об этом в беседе с предупредила врач-диетолог онлайн-сервиса по управлению здоровьем Budu Наталия Гридина.
"Соленья, копченья и маринады сильно задерживают воду в организме. Это приводит к отёкам, от которых может быть трудно избавиться. Также эти продукты раздражают слизистую желудка", — пояснила специалист.
Жареное мясо или фастфуд, по словам врача, лучше употреблять днём, поскольку для их переработки организму необходимо большое количество ресурсов, что может привести к вздутиям, болям и нарушению сна. Также Гридина рекомендовала не налегать на белый хлеб за ужином. Его чрезмерное употребление чревато гипертонией и повышением инсулина в крови.
Для идеального вечернего приёма пищи, указала диетолог, подойдут следующие блюда: гречка, бурый рис, булгур, нежирные сорта мяса или рыбы. Также полезны помидоры, огурцы, капуста, брокколи и другие овощи, содержащие углеводы
Комментарии