В январе многих тянет на сладкое и вредные перекусы. Причина часто не в слабой воле, а в банальном недосыпе после праздников, объяснила нутрициолог Юлия Кашапова в беседе с
Из-за ранних подъёмов и привычки поздно ложиться организм не успевает восстановиться. Мозг, испытывая нехватку энергии, требует быстрых углеводов. «Человек может искренне считать себя голодным, в то время как на самом деле он просто выжат», — говорит эксперт.
Бороться с аппетитом диетами в таком состоянии — ошибка. Это создаёт порочный круг: усталость ведёт к срыву на сладкое, а это ухудшает сон.
Кашапова советует начинать с простого:
Ключ к контролю аппетита — не запреты, а 7-часовой сон и режим. Когда организм отдохнул, он перестает требовать булочки и выбирает еду осознанно.
Комментарии