Авокадо поможет работе сердца и снизит артериальное давление, однако тем, кто следит за калориями, не стоит злоупотреблять этим фруктом. Об этом рассказала врач превентивной медицины, диетолог и нутрициолог компании Biogena Татьяна Семёнова.
Специалист пояснила, что одним из главных преимуществ фрукта является положительное влияние на пищеварение, так как клетчатка, содержащаяся в нём, помогает регулировать аппетит и укреплять иммунитет. Кроме того, в авокадо содержится больше калия, чем в бананах, что, в свою очередь, хорошо сказывается на работе сердца и способствует снижению артериального давления.
"Ещё одно полезное свойство авокадо — это "природный" антидепрессант. Так как этот фрукт содержит жирные кислоты омега-3, добавление в рацион авокадо снижает уровень тревожности", — отметила эксперт.
Также врач рассказала, что в этом фрукте содержатся лютен и зеаксантин, являющиеся ценными каротиноидами для здоровья глаз. Однако не стоит злоупотреблять авокадо. Медик сообщила, сколько надо есть его в день, чтобы не навредить здоровью.
"Особенно рекомендуется ограничить ежедневную дозу тем, кто внимательно следит за калориями, — не рекомендуется есть каждый день более двух авокадо
Ранее Лайф писал, что монодиета, предусматривающая в рационе лишь один продукт, Но, по словам врача-диетолога Елены Соломатиной, организм не будет получать необходимое количество питательных веществ, что впоследствии негативно скажется на здоровье в целом.
Комментарии