Зимой уровень тревожности часто повышается, рассказала психолог Наталья Безус. По её словам, холод активирует симпатическую нервную систему, учащает пульс и повышает уровень адреналина. Организм реагирует на низкие температуры как на потенциальную угрозу, из-за чего усиливается напряжение и внутреннее беспокойство.
Дефицит солнечного света мешает выработке серотонина и нарушает циркадные ритмы. Это может приводить к упадку сил, потере мотивации и появлению тревожных мыслей. Нарушения сна, особенно в тёмное время года, лишь закрепляют эти ощущения.
Безус в беседе с отметила, что зимой усиливается финансовый и бытовой стресс — расходы на отопление и продукты вызывают беспокойство и чувство неопределённости. А морозы и ограничение передвижений делают людей менее социальными, что усиливает ощущение одиночества.
Психолог советует придерживаться чёткого режима дня, больше двигаться, выходить на свет и развивать навыки саморегуляции — дыхательные практики, медитацию, общение с близкими. По словам специалиста, тревожность зимой — нормальная реакция, которую можно смягчить системным подходом к здоровью и распорядку.
Комментарии