Рита Дакота
В нашей традиционной рубрике певица рассказала, какие установки помогли ей быстро вернуть прежний вес после родов, как она борется с целлюлитом и что за систему «интуитивного питания» практикует.
— Рита, после рождения вашей дочки Мии прошло всего пять месяцев, а вы уже в прекрасной форме…
— Не буду лукавить и уверять, что мое тело стало прежним сразу после родов. Понадобилось примерно четыре месяца, прежде чем я начала возвращаться к прежнему весу. Конечно, в организме в это время идет гормональная перестройка, но гораздо чаще причина лишних килограммов — переедание. Когда женщина ест не для утоления голода, а потому что ей скучно, грустно, что-то вкусное купил муж или принесли подруги. Так и появляется лишний вес. Я верю в психосоматику и считаю, что любовь поможет справиться с любыми переменами в теле, в том числе и с гормонами. Еще до беременности я перестала взвешиваться
«Спорт не стоит использовать как
наказание за лишний кусок шоколада. Это убивает все желание им
заниматься. Движение должно быть просто в кайф!»
— И все же, наверное, питание у вас было определенное, раз вам удалось так быстро похудеть?
— Я давно бросила все диеты, потому что ограничения приводят к постоянным мыслям о еде, к срывам и чувству вины. Женщины одержимы сладостями, фастфудом, вредной и жирной пищей именно потому, что постоянно себе их запрещают, а потом срываются. Если же ты относишься к любой еде одинаково и полагаешься на природные настройки своего тела — голод, насыщение, внутреннюю потребность, — то и выбор продуктов будет самым правильным. Ты не переживаешь об этом, все происходит само собой. Мы это называем «интуитивное питание». Но это никакая не система питания, это просто природные настройки организма. Как у детей, многих мужчин и тех самых подруг-ведьм, которые едят все и не толстеют. Могу признаться, что когда-то, начиная со старших классов, я перепробовала все диеты на свете, пожалуй, могу сборник выпустить. Чего только не было в моей жизни! И лишь несколько лет назад ко мне пришло понимание, что это не работает. Быстро получаешь результат, но ненадолго. Так что я предпочитаю ничего себе не запрещать.
— После рождения дочки вы сразу возобновили занятия спортом?
— Я приступила к тренировкам спустя четыре месяца после родов, когда организм полностью восстановился и врач дал добро. Много занимаюсь по программе для мам в моем проекте «Дружу с телом». Но это не значит, что предыдущие месяцы я лежала на диване. Я много ходила, часто с малышкой в слинге. На Бали мы обошли весь остров. А спорт — классная психологическая разгрузка, когда движение в кайф и не связано с отработкой лишней еды, необходимостью похудеть и прочими безрадостными историями. Нельзя использовать спорт как наказание за лишний кусок шоколада. Это убивает все желание им заниматься!
— Проблема целлюлита вам знакома?
— Давайте начистоту: целлюлит есть у всех женщин. Нет только у тех, кого «отфотошопил» глянцевый фотограф. Вопрос в том, меньше целлюлит видно или больше. Я, например, ежедневно проделываю массаж тела сухой щеткой из натурального ворса, пользуюсь скрабами с маслами. В волшебные кремы, которыми намазался — и тут же все исчезнет, я не верю.
— Отреагировали ли ваши волосы на беременность?
— Во время беременности они стали лучше во много раз! И только после родов посыпались, но это другая история. Сейчас все поправимо, в хорошем салоне вам подберут уход и лечение.
«Я принимаю себя такой, как
сейчас: женственной, другой... Мамой! И уверена: справиться
можно с любыми переменами в теле»
Полезный салат от Риты Дакоты
«Очистите и нарежьте кубиками авокадо (2 шт.), сбрызните лимонным соком, соедините с очищенными креветками (200 г) и моцареллой в шариках (150 г). Добавьте салатный микс (базилик, мята, кресс-салат, укроп, кинза — выбор по вашему вкусу) и 1—2 дольки очень мелко порубленного чеснока. Перемешайте все ингредиенты, добавьте соль, перец, лимонный сок (2 ст. л.) и оливковое масло (4 ст. л.). Посыпьте сверху тертым сыром».
Комментарии