С возрастом некоторым людям тяжелее сбрасывать лишний вес. Что на это влияет и можно ли это исправить, объяснила врач-эндокринолог, диетолог Оксана Михалёва. По её словам, всему виной снижение метаболизма, а не нарушение в работе щитовидной железы, как многие думают.
«Мышцы — это основной энергопотребляющий орган, где сжигается больше всего калорий. Соответственно, чем больше мышечная масса, тем лучше сжигаются калории, а чем мышечная масса ниже, тем хуже этот процесс происходит. В свою очередь, на поддержание нормального уровня мышечной массы влияют гормоны, такие как соматотропный гормон (гормон роста) и половые гормоны, из которых особенное влияние на мышечную массу оказывает тестостерон», — подчеркнула специалист в беседе с
Выработка гормонов, включая гормон роста, снижается с возрастом — особенно после 30 лет, добавила медик. По её словам, ключевую роль играет уровень физической нагрузки
Эндокринолог успокоила, что избежать набора веса можно. Для этого важно следить за образом жизни, питанием и поддерживать физическую активность. Медик посоветовала проходить10 тысяч шагов в день и добавлять физическую нагрузку 150 минут в неделю. Михалёва дополнила, что после 40 лет нужно снижать калорийность на 100 ккал, после 50-55 лет — ещё на 100 ккал.
Комментарии